Ricomposizione corporea
![la migliore app fitness](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2016/04/la-migliore-app-fitness-640x360.jpg)
Le migliori App Fitness
Ormai il mercato delle app relative al fitness è in piena espansione. Ogni mese ne esce una nuova. In questo articolo valutiamo quali sono le migliori 10 App Fitness principalmente nel mondo del fitness, ma anche del bodybuilding,…
![dieta mini-cut bodybuilding](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2017/06/dieta-mini-cut-640x360.jpg)
Mini cut: come impostarlo in fase di massa?
I periodi di massa e, in generale, di iper-alimentazione sono parte integrante del Bodybuilding. In questo contesto il surplus energetico è richiesto per poter permettere i processi di adattamento ipertrofico che vengono stimolati dall’allenamento. Durante la dieta ipercalorica…
![surplus calorico per la fase di massa](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2018/05/come-aumentare-la-massa-640x360.jpg)
Come andare in surplus calorico per la massa muscolare
Il surplus calorico è indispensabile per aumentare la massa muscolare. E’, quindi, fondamentale capire cos’è e come impostarlo, in modo da stabilire una dieta efficace per fornire all’organismo le energie necessarie e il materiale per costruire nuovo tessuto…
![macronutrienti in fase di definizione](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2022/02/macronutrienti-in-fase-di-definizione-640x360.jpg)
Macronutrienti per la definizione muscolare
Come ripartire i macronutrienti in fase di definizione muscolare? Prima o poi, chi pratica bodybuilding e chi si allena in palestra si pone questa domanda, per capire come suddividere i macronutrienti per dimagrire, con l’obbiettivo di perdere massa…
![BMI](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/11/BMI.001-640x360.jpeg)
Indice di massa corporea (BMI): cos’è e come si calcola
Cos’è e come si calcola il BMI? Il BMI (Body Mass Index) o IMC (Indice di Massa Corporea) è una delle misure antropometriche per analizzare lo stato corporeo e nutrizionale di un soggetto. Il calcolo è molto semplice:…
![Antropometria](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/11/Antropometria.002-640x360.jpeg)
Misure antropometriche: cosa sono e quali sono
Quando entrano in gioco le misure antropometriche? Quando intraprendi un percorso di dimagrimento o di ricomposizione corporea, i metodi di misurazione non possono mancare: ti permetteranno di avere dei valori su cui basarti per vedere se stai ottenendo…
![misurare circonferenza vita e composizione corporea](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2021/07/calcolo-composizione-corporea-2-640x360.jpeg)
Calcolo della composizione corporea ideale
Il calcolo della composizione corporea è un’analisi utile quando vuoi conoscere meglio il tuo peso. Ci sono diversi metodi di misurazione, tramite i quali puoi scoprire lo stato di salute, quanta massa magra e quanta grassa possiedi, il…
![Circonferenza corpo umano](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/11/Circonferenza-corpo-umano-.003-640x360.jpeg)
Circonferenze corporee: calcolo e misurazione
Le circonferenze corporee sono uno strumento di misurazione di indagine antropometrica. Sono misure antropometriche senza praticamente nessun costo, che possono essere prese velocemente e non sono operatore dipendente (come la plicometria che bisogna saperla fare). Aiutano ad una comprensione…
![biompedenziometria](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/11/biompedenziometria.001-640x360.jpeg)
Bioimpedenziometria: cos’è, come funziona e come si esegue?
La bioimpedenziometria (o, per gli amici, più semplicemente BIA) è uno strumento per valutare la composizione corporea: semplice, immediato e proprio per questi motivi ampiamente utilizzato. Permette di monitorare i cambiamenti in termini quantitativi di massa magra e…
![latte per palestra e bodybuilding per aumento massa muscolare](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2016/11/palestra-latte-640x360.jpeg)
Latte nel bodybuilding per mettere massa
Il latte è un alimento valido per il bodybuilding, la palestra e l’incremento della massa muscolare? Perché dovresti consumare il latte o perché no? In questo articolo analizziamo le caratteristiche del latte per capire come e quando assumerlo…
![plicometria plicometro palestra](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2016/01/Plicometro-640x360.jpeg)
Plicometria: cos’è e come si usa il plicometro?
La plicometria è un metodo di valutazione della composizione corporea, utile non solo per chi fa bodybuilding, ma anche per chi vuole conoscere meglio la propria salute, per lo sportivo, per l’amatore della palestra. Basta un plicometro, che…
![carboidrati dopo la palestra post-workout](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2017/07/carboidrati-6-640x360.jpeg)
Carboidrati post-workout: perché no?
Nella letteratura scientifica relativa alla Nutrizione sportiva è da tempo oggetto di discussione l’assunzione dei carboidrati nel post-workout (dopo l’allenamento). Fino a pochi anni fa gran parte degli scienziati sosteneva esistessero dei vantaggi “assoluti” nell’ingerire carboidrati (e proteine)…
![Doping e bodybuilding natural](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2016/02/Doping-e-bodybuilding-natural-640x360.jpg)
Doping e Bodybuilding natural: qualche spunto di riflessione
In questo articolo cercheremo d’analizzare la questione Doping e Bodybuilding Natural due mondi che dovrebbero essere lontanissimi ma che spesso vengono associati assieme. Ovviamente l’argomento è vastissimo, ci limiteremo a dare solo qualche spunto di riflessione per superare…