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![corsa per dimagrire in palestra](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2022/03/corsa-per-dimagrire-in-palestra.jpg)
Correre per dimagrire: quanto peso perdi?
La corsa è una delle attività più gettonate quando si tratta di voler “bruciare” grasso e diminuire il peso corporeo. Ma correre per dimagrire è davvero una strategia utile ed efficace per perdere peso? Correre fa dimagrire veramente?…
![fisico calisthenics](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/12/LAK8218.jpg)
Quale fisico puoi ottenere con il Calisthenics
Sempre più ragazzi si avvicinano al Calisthenics anche con l’intento di migliorare il proprio fisico ed aumentare la massa muscolare. Ma è realmente possibile? Quanto puoi davvero migliorare muscolarmente con l’allenamento a corpo libero? Che fisico viene con…
![Calisthenics - Erik Neri esegue la L-sit agli anelli](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/02/Calisthenics-Erik-Neri-3.jpg)
Calisthenics: programma per principianti
Il Calisthenics (o Calisthenic, in italiano calistenia) è un tipo di allenamento a corpo libero che ti permette di migliorare la tua forza, la tua coordinazione e la tua composizione corporea, imparando moltissimi esercizi, da semplici ad avanzati.…
![dieta senza zuccheri](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/11/dieta-senza-zuccheri-scaled.jpg)
- - Diete
Dieta senza zuccheri
Hai sentito parlare di dieta senza zuccheri e vorresti sapere come funziona? Cosa mangiare? La dieta senza zuccheri mira ad eliminare o ridurre significativamente l’assunzione di zuccheri, facendo riferimento in particolare agli zuccheri aggiunti. È una dieta che…
![Gambe gonfie e microcircolo](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2020/12/Gambe-gonfie-e-microcircolo.001.jpeg)
Sgonfiare velocemente le gambe: 10 rimedi
Il senso di gonfiore e pesantezza delle gambe può rappresentare disagi più o meno significativi nella quotidianità delle donne. In genere, le gambe gonfie dipendono dalla ritenzione idrica cioè da un accumulo anomalo di liquidi tra gli spazi…
![cellulite gambe](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/11/ritenzione-1-scaled.jpg)
Cellulite gambe: cause e rimedi
La cellulite è un inestetismo cutaneo ad eziologia multifattoriale. La sua intensità può variare da segni lievemente visibili a forme più gravi con noduli evidenti. Ma ti sei mai chiesta quali sono le cause d’insorgenza della cellulite? Se…
![metabolismo lento rimedi per accelerarlo](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2020/07/metabolismo-lento-scaled.jpg)
Metabolismo lento: i rimedi più efficaci per velocizzarlo
Hai il metabolismo lento e non riesci a dimagrire? Ti sei accorto che fai fatica a perdere peso anche se ti alleni e segui la dieta? Sul metabolismo rallentato se ne sentono di tutti i colori, quando in…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/10/pane-proteico-scaled.jpg)
- - Alimenti
Pane proteico: proteine, benefici e proprietà
Il pane proteico è un alimento sempre più popolare tra i pani cosiddetti speciali. È ricco di proteine, ideale se hai la necessità di incrementare l’apporto proteico diminuendo la quota di carboidrati assunti. In questo articolo, esploreremo i…
![la birra fa ingrassare](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/08/birra-fa-ingrassare-scaled.jpg)
- - Alimenti
La birra fa ingrassare?
La birra è una bevanda alcolica apprezzata in tutto il mondo, ottenuta grazie alla fermentazione di ingredienti come malto d’orzo, acqua, luppolo e lievito. Il luppolo conferisce le note amare e l’aroma, mentre l’acqua è l’elemento base che…
![Cellulite cause e rimedi efficaci](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2020/09/Cellulite-cause-e-rimedi-efficaci.001.jpeg)
Cause cellulite: tutti i motivi e i rimedi
Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu stia cercando di capire meglio l’origine e le cause della cellulite. L’imperfezione estetica più odiata dalla maggior parte delle donne. È importante sapere che la cellulite è una condizione…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2022/08/bodybuilding-natural-scaled.jpg)
Natural bodybuilding: cos’è, allenamento, dieta
Fino a qualche anno fa non c’erano distinzioni nel bodybuilding: le gare avevano diverse categorie (classic, man physique, bodybuilding), ma la disciplina era una sola. A partire dagli anni 2000 si è iniziato a parlare di Natural Bodybuilding,…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2021/07/alcol-scaled.jpeg)
Alcol, birra e palestra: effetti sulla massa muscolare
Gli effetti collaterali dell’alcol sulla salute sono noti, mentre quelli sul tessuto muscolare meno: quale relazione c’è tra il consumo di alcolici e la crescita muscolare? Se fai palestra o bodybuilding il suo consumo limita i risultati in…
![dieta lampo per dimagrire](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2017/02/dieta-lampo-per-dimagrire-scaled.jpg)
- - Diete
Dieta lampo per dimagrire in poco tempo
Sei alla ricerca di una soluzione rapida per perdere 5 kg in eccesso e ti chiedi quale sia la dieta più efficace? Se sì, sei nel posto giusto. In questo articolo, capiremo che cos’è una dieta lampo ed…
![ingrassare](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/10/ingrassare.jpg)
Ingrassare: come aumentare di peso e cosa mangiare
Se stai cercando di mettere su qualche chilo in modo sano e controllato ma non sai come fare e cosa mangiare sei nel posto giusto. È importante capire che c’è una differenza tra “ingrassare” e “prendere peso”: Ingrassare…
![calorie pizza margherita](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2017/12/calorie-pizza-margherita-scaled.jpg)
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Quante calorie ha una pizza?
Chi non ha mai mangiato una pizza? Chi non si è mai chiesto quante calorie abbia una pizza margherita e quante quelle con aggiunti altri ingredienti? Quanti mentre sono a dieta si sono chiesti quale pizza sia meglio…
![cosa mangiare per aumentare la massa muscolare](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/08/DSC08786.jpg)
Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare
Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, sai quanto sia importante seguire una dieta adeguata ad ottenere i risultati. Una dieta per la massa muscolare gioca un ruolo fondamentale nel processo di costruzione muscolare: aiuta il tuo…
![piramide alimentare sana](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/10/piramide-alimentare-sana-1-scaled.jpeg)
Piramide alimentare: cos’è, a cosa serve, perché usarla
Se sei interessato a mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato avrai sicuramente già sentito nominare la “piramide alimentare”. Ma di cosa si tratta esattamente e come funziona? In questo articolo, ti guideremo attraverso i fondamenti della piramide…
![i pomodori fanno ingrassare a dieta](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/09/pomodori-fanno-ingrassare-a-dieta-scaled.jpg)
- - Alimenti
I pomodori fanno ingrassare?
Se stai cercando di seguire una dieta sana o vuoi perdere peso, è probabile che tu ti sia posto almeno una volta la seguente domanda: “I pomodori fanno ingrassare?”. Questa bacca, inserita nella categoria di verdure ed ortaggi,…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2020/07/muscoli-scaled.jpg)
Proteine per massa muscolare
Le proteine sono uno dei mattoni fondamentali per la costruzione di massa muscolare, anche se non l’unico: l’allenamento in palestra con i pesi con la giusta programmazione e un corretto apporto calorico sono ancora più importanti rispetto alle…
![proteine per chi fa palestra](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2021/04/proteine-palestra.jpeg)
Proteine palestra: quali prendere e a cosa servono?
Le proteine per chi fa palestra sono davvero il macronutriente più importante? Capire come e quali fonti proteiche scegliere e come gestirle nella giornata (timing) e nella settimana sono aspetti importanti da considerare, così come la quantità corretta…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2018/03/avocado-benefici-scaled.jpg)
- - Alimenti
Avocado: calorie, valori nutrizionali e benefici
L’avocado è un frutto piriforme originario dell’America latina che si distingue per i suoi particolari valori nutrizionali. Offre una combinazione di grassi “buoni”, fibre, vitamine e sali minerali. Un avocado medio pesa dai 100g ai 350g, ma può…
![Leptina](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/04/Leptina.jpg)
- - Ormoni
Leptina: cos’è, funzioni, dimagrimento
Hai mai sentito parlare della leptina? La leptina è un ormone che ha un ruolo cruciale nel controllo del peso corporeo, regolando i meccanismi di sazietà, dimagrimento ed obesità. La leptina è la chiave per comprendere come il…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2013/03/palestra-uomo-scaled.jpg)
Dieta e allenamento: cosa mangiare?
Se vuoi dimagrire, aumentare la massa muscolare, tonificare o altro ancora, probabilmente ti sei chiesto come fare la dieta e quale allenamento fare. Cosa mangiare per ottenere risultati? Come allenarsi? La risposta è allo stesso tempo più semplice…
![dieta dei legumi](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/09/dieta-legumi-scaled.jpg)
- - Diete
Dieta dei legumi: come funziona, benefici e menù
Se sei alla ricerca di un approccio alimentare che possa aiutarti a dimagrire in modo sano e nutriente, la dieta dei legumi potrebbe fare al caso tuo. I legumi sono una categoria di alimenti di origine vegetale ricchi…
![bodybuilding](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2021/05/2102_AA_PROJECT21_01_897.jpg)
Ipertrofia muscolare: la guida completa
La crescita muscolare è l’aspetto più ambito e desiderato dai praticanti di bodybuilding e dai frequentatori del mondo della palestra. Questa guida affronta in modo completo il tema dell’ipertrofia muscolare, a partire dal definire cos’è, come avviene e…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2019/03/patata-americana-valori-nutrizionali.jpg)
- - Alimenti
Patate dolci: calorie e valori nutrizionali
Hai mai sentito parlare della patata americana o patata dolce? Le patate dolci sono una varietà di tuberi dalla forma allungata provenienti dall’America centrale ed introdotte in Europa nel 1500 grazie a Cristoforo Colombo. Nonostante la loro dolcezza…
![dieta drenante](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/08/acqua-dieta-drenante-scaled.jpg)
Dieta drenante per eliminare i liquidi
La dieta drenante è un argomento di grande interesse nel campo del benessere, soprattutto tra le donne, più spesso colpite da gonfiore e sensazione di pesantezza alle gambe. L’obiettivo di questo regime alimentare è quello di drenare i…
![](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2018/07/fiocchi-davena.jpg)
- - Alimenti
Fiocchi di avena: proprietà nutrizionali e benefici
Hai sentito dire che i fiocchi di avena sono un ottimo alleato degli sportivi ma non sai come inserirli nella tua alimentazione quotidiana? Sei nel posto giusto! In questo articolo scopriremo i valori nutrizionali, le proprietà e i…
![pasta riso patate](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2014/11/pasta-riso-patate-2.jpg)
Patate, pasta o riso a dieta?
Quando si vuole seguire una dieta sana o una dieta per dimagrire, spesso nasce il dubbio su quale fonte di carboidrati sia meglio preferire: meglio la pasta? O il riso? O le patate? Vediamo quale tra queste tre…
![cosa mangiare per ingrassare in poco tempo](https://www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2023/07/cosa-mangiare-per-ingrassare-in-poco-tempo-scaled.jpg)
Cosa mangiare per ingrassare in modo sano
Non sai cosa mangiare per aumentare di peso? Stai cercando di trovare una soluzione per raggiungere un corpo più sano e robusto? Se il tuo obiettivo è prendere peso, una dieta per ingrassare ben strutturata è quello che…