Hai cercato: stretching
Costruire una presa superiore (Parte 3)
Il corpo è in grado d’esprimere la sua forza quanto il suo punto debole. Se il vostro è la presa questi sono gli articoli che fanno per voi. Come allenarla, che progressione seguire per non farsi male e tanto altro…
Preparazione per l’MMA (con logica, basata su test)
Ho conosciuto Tony Zanko tramite amici in comune e ho avuto l’occasione di vederlo in azione durante uno Slam di MMA in Ottobre a Firenze e soprattutto durante una dura partita di calcio storico fiorentino, dove indossava…
Il riscaldamento nella Ginnastica
Esempio di come effettuato il riscaldamento generale nella ginnastica. Partendo da una semplice corsa: skippata, calciata, ecc, si passa alle andature.Le articolazioni vengono riscaldate tramite circonduzioni e slanci. Lo stretching è prevalentemente dinamico ma si alterna anche con quello…
Allenare i bicipiti col curl su inclinata e con bilanciere
Tutorial sull’esecuzione del Curl con bilanciere e su panca inclinata. Due campioni di Bodybuilding Natural ci mostrano la corretta esecuzione del Curl. La funzione del bicipite prevede la flessione dell’avambraccio rispetto al braccio e di questo rispetto al…
Panca piana: l’esecuzione corretta
Video sull’esecuzione della Panca piana. L’allenatore Alessio Marazzini dei Toplifters illustra come eseguire la panca piana correttamente. Sono Alessio magazzini, coach dei powerlifter. Nel video con me c’è Pasquale Gori, vincitore della coppa Bertzletti 2013, uno dei miei…
Il respiro del Drago
Articolo poetico e divertente che mette in luce la relazione tra lo stretching e la respirazione. Perché stretching e respirazione devono andare assieme per ottenere il massimo risultato da questo allenamento. Di Enrico Budriesi Vorrei parlare di quella…
Perchè eseguire l’Overhead BW Squat su 3′
Tra tutti i movimenti umani quello più importante è la deambulazione. Se non puoi camminare non puoi spostarti e sopravvivere. Per poter stare su due piedi però ti devi alzare e per alzarti devi fare uno SQUAT. Lo…
Anatomia funzionale: un imprescindibile alleato in palestra
Lo studio dell’anatomia, della fisiologia, della biomeccanica, sono indispensabili per poter allenarsi correttamente in palestra. Scopriamo quel’è il percorso da seguire per collegare lo studio di queste materie teoriche alla pratica della sala pesi. Ricordiamoci sempre che :…
Chi NON può eseguire le trazioni alla sbarra?
Le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio ma possono creare diversi problemi muscolo/articolari. La prima cosa da evidenziare è che si eseguono in catena chiusa (ogni segmento corporeo è vincolato ad un altro): Questo da una parte…
