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Il migliore allenamento per dimagrire
Solitamente si pensa che il cardio faccia dimagrire di più e che i pesi ti permettano di alzare il metabolismo grazie all’aumento della massa muscolare. In realtà, non è proprio così. Qual è l’allenamento migliore per dimagrire? Sia…
NEAT: cos’è e come aumentarlo per dimagrire
Il NEAT è uno dei migliori strumenti che hai, insieme a dieta e allenamento, per bruciare calorie e dimagrire, evitando il rischio di stalli del peso e facendo meno fatica a stare a dieta. Cos’è il NEAT? Per…
Alcol, birra e palestra: effetti sulla massa muscolare
Gli effetti collaterali dell’alcol sulla salute sono noti, mentre quelli sul tessuto muscolare sono meno discussi: quale relazione esiste tra il consumo di alcolici e la crescita muscolare? Chi fa palestra o bodybuilding rischia di compromettere i risultati…
Grasso sottocutaneo: come eliminarlo
Il grasso sottocutaneo è quel grasso antiestetico che si nota ad occhio sotto alla cute. A differenza del grasso intramuscolare o viscerale, che non si vedono, questo grasso definisce esteticamente la persona in sovrappeso. Non tutto il grasso…
Dieta Plank: come funziona e controindicazioni
La dieta Plank è una strategia alimentare per dimagrire e viene considerata una dieta lampo, in quanto permetterebbe di perdere peso in modo piuttosto veloce. Per questo è molto attraente ed è facile trovare testimonianze positive riguardo al…
Dieta ipolipidica: cos’è e come funziona?
La dieta ipolipidica è una dieta pensata per ridurre il consumo di grassi. Può essere potenzialmente utile per dimagrire o per stare in salute, ma dipende dal contesto: meno grassi non significa automaticamente perdita di peso o migliore…
Dieta flessibile: cos’è e come funziona?
La dieta flessibile è un approccio alimentare che si distingue dai regimi tradizionali più rigidi perché permette di mangiare ciò che si preferisce, anche durante un percorso di dimagrimento, senza rinunce drastiche. Il principio su cui si basa…
Skinny Fat: dieta ed allenamento per i falsi magri
Lo Skinny Fat (o falso magro) è una persona dall’apparenza magra ma che in realtà ha una componente di grasso viscerale ed addominale in eccesso, con una massa magra bassa. E’ caratterizzato da una resistenza all’anabolismo che impedisce di…
Quante calorie bisogna bruciare al giorno
Sei curioso di sapere quante calorie bisogna bruciare al giorno per dimagrire? In questo articolo troverai dei consigli utili per capire quante calorie dovresti bruciare per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. Bruciare calorie per dimagrire è un…
Colazione per dimagrire: cosa mangiare ed esempi
Non esiste la colazione predefinita da fare per dimagrire, ma la colazione ottimale che si adatta alle tue esigenze sì. Come definizione di “colazione per dimagrire” intendiamo un pasto sano e equilibrato che ti piace, che ti sazia…
Dimagrimento localizzato: esiste davvero?
Il dimagrimento localizzato è un tema ancora controverso nel mondo del fitness: molti credono che fare esercizi specifici o diete mirate possa ridurre il grasso in specifici distretti corporei. In realtà, dal punto di vista scientifico il tema…
Calcolo peso ideale e peso forma
Il calcolo del peso ideale è abbastanza semplice, ma non sempre è così facile raggiungerlo, soprattutto quando si tratta di dimagrire, cioè perdere peso a carico della massa grassa. Raggiungere il peso ideale non è solo una questione estetica,…
Dieta per dimagrire 10 kg
L’idea di seguire una dieta per dimagrire 10 kg può sembrare impegnativa, ma in realtà con un approccio sano ed equilibrato è possibile raggiungere questo obiettivo senza troppa fatica e in modo salutare. È possibile che il percorso…
Camminare fa dimagrire?
Camminare ha numerosi benefici per la salute e può anche aiutare a dimagrire, a patto che segui dieta per dimagrire personalizzata e sostenibile, con un deficit calorico moderato. Se non c’è deficit calorico non perderai neanche un etto…
Come bruciare calorie
Vuoi sapere come bruciare calorie velocemente? Non esistono formule magiche o pratiche miracolose bensì una serie di metodi che ti consentono di bruciare calorie per non ingrassare, bilanciando le energie che assumi tramite la dieta. L’esercizio fisico è…
Cosa mangiare per dimagrire davvero
Se vuoi dimagrire è importante scegliere combinazioni di alimenti che siano nutrienti e che allo stesso tempo abbiano un moderato contenuto calorico. Per dimagrire è necessario seguire una dieta per dimagrire, creando un deficit calorico per un periodo…
Dieta sgonfiante e drenante per ridurre i liquidi in eccesso
Hai mai desiderato liberarti dalla sensazione di gonfiore e ritrovare una silhouette più snella? Una dieta sgonfiante potrebbe essere ciò che stai cercando! La dieta sgonfiante è un programma dietetico che punta al miglioramento della funzione drenante del…
Dieta per avere gli addominali
Cosa mangiare per avere addominali definiti? Esiste una dieta per gli addominali e quale? Serve fare palestra o bodybuilding o è sufficiente la dieta? Avere la pancia piatta, soprattutto in vista dell’estate, è un desiderio di molti ma…
Sudare fa dimagrire?
Con il caldo dell’estate o dopo un’attività fisica intensa, il nostro corpo produce il sudore, sostanza prevalentemente acquosa fondamentale per la termoregolazione corporea. Tra i più inossidabili luoghi comuni che aleggiano negli ambienti fitness e nelle menti di…
Dieta per il bodybuilding: come impostarla
Come impostare la dieta per la massa nel bodybuilding? Qual è l’alimentazione corretta per la massa muscolare e l’ipertrofia? In questo articolo ti spiegheremo come impostare una dieta per la massa (fase di bulk), fornendo indicazioni su introito…
I 10 migliori alimenti per la massa muscolare
Vuoi massimizzare i risultati del tuo allenamento in palestra ma non sai quali cibi scegliere per aumentare la massa muscolare? Un’opportuna alimentazione può supportare la costruzione muscolare, a patto che ti alleni sul serio in palestra, ottenendo risultati…
Dieta lampo per dimagrire in poco tempo
Sei alla ricerca di una soluzione rapida per perdere 5 kg in eccesso e ti chiedi quale sia la dieta più efficace? Se sì, sei nel posto giusto. In questo articolo, capiremo che cos’è una dieta lampo ed…
Non riesco a dimagrire: rimedi
“Non riesco a dimagrire!” è una frase che avrai detto o sentito molto spesso. Non riuscire più a dimagrire e perdere peso è una situazione ricorrente. Alla base possono esserci più cause, tutte però riconducibili in un modo o…
Corsa brucia grassi per dimagrire
Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando vuoi perdere peso, dimagrire e bruciare il grasso. Ma la corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che modo rendere un allenamento davvero utile ai…
Dieta ferrea per dimagrire
Molto spesso quando si vogliono perdere 10 kg o anche di più, il primo pensiero va al volerli perdere in modo rapido e, se possibile, indolore. Ha senso costringerti a seguire una dieta ferrea per dimagrire velocemente? La…
Bere tanta acqua per dimagrire
Avrai sicuramente sentito parlare dei miracolosi benefici dell’acqua nella perdita di peso. Ma quanto c’è di vero in tutto ciò? Bere acqua fa dimagrire? L’acqua è una sostanza vitale per tutti gli organismi viventi, composta da due atomi…
Dieta personalizzata: come crearla?
Come creare una dieta personalizzata? In questo articolo scopri come impostare in modo pratico un regime alimentare su misura, partendo dalla teoria per arrivare alla pratica. Ricorda che questi articoli non sono mai il sostituto di un vero…
Dieta proteica: la guida completa
La dieta proteica è una dieta in cui le proteine sono più presenti nei pasti rispetto ad una classica dieta, a discapito degli altri due macronutrienti (carboidrati e grassi). Questa dieta non è utile a prescindere e come…
La dieta iperproteica per il dimagrimento
Dieta iperproteica per dimagrire: chi non ne ha mai sentito parlare? Le diete proteiche sono tra le più diffuse perché consentono di perdere molti kg in poco tempo. Questo però non significa che facciano veramente dimagrire (perdere grasso),…
Dieta del supermetabolismo: cos’è, menù, quanto fa dimagrire
La dieta del supermetabolismo (Fast Metabolism Diet) è una dieta ideata da Haylie Pomroy, nutrizionista americana molto famosa grazie all’apparizione in diversi programmi tv, il cui motto è “mangia di più, perdi più chili”. Questo regime dietetico propone…
