Strategie per dimagrire
Quante calorie per perdere un chilo
La perdita di peso è un obiettivo tanto desiderato quanto difficile per molte persone. In realtà, con le giuste strategie perdere un chilo non è così tanto complicato, anche se dipende da che cos’è composto questo chilo (acqua?…
Il pane fa ingrassare?
Semplice e buono: detta così il pane sembra innocuo. Eppure, secondo molti il pane fa ingrassare. In realtà, secondo ormai innumerevoli studi comprovati da tempo, il pane, così come le altre fonti di carboidrati, non aumentano il grasso…
Quante calorie bruci in bicicletta?
La bicicletta è un mezzo di trasporto usato sia per gli spostamenti quotidiani che nel tempo libero, sia a livello sportivo amatoriale e agonistico (ciclismo). Andare in bicicletta ti consente di essere attivo migliorando anche la forma fisica: una…
Come accelerare il metabolismo
Accelerare il metabolismo è il sogno di tanti, soprattutto di chi vorrebbe avere risultati senza fare fatica, mangiando a piacimento grandi quantità e magari muovendosi poco o nulla durante la giornata. Purtroppo, però, avere risultati e dimagrire richiede…
Cyclette per dimagrire
La cyclette è un attrezzo fitness statico molto popolare, spesso usato con la volontà di dimagrire e bruciare calorie con cui ci si può allenare comodamente da casa. L’allenamento con la cyclette è un allenamento cardiovascolare a basso…
Il nuoto per dimagrire
Il nuoto è un’attività sportiva che permette di coinvolgere quasi tutti i muscoli del corpo in coordinamento con la respirazione, ecco perché è ritenuto uno sport completo che garantisce uno sviluppo fisico equilibrato. Il nuoto fa dimagrire perché…
Mangio poco ma non dimagrisco
“Mangio poco ma non dimagrisco”, “Sono a dieta ma non scendo più di peso”, “Faccio palestra ma non riesco a dimagrire“,… Quante volte hai sentito (o hai detto) frasi del genere? I motivi per cui non dimagrisci possono…
Tapis roulant per dimagrire
L’allenamento con il tapis roulant migliora la resistenza, la capacità cardiovascolare ed è considerato uno degli strumenti più efficaci per dimagrire. Ma come fare il tapis roulant per dimagrire? Continua a leggere per scoprire come usare il tapis…
Come bruciare calorie
Vuoi sapere come bruciare calorie velocemente? Non esistono formule magiche o pratiche miracolose bensì una serie di metodi che ti consentono di bruciare calorie per non ingrassare, bilanciando le energie che assumi tramite la dieta. L’esercizio fisico è…
Ingrassare senza motivo: cause e soluzioni
Ci sono molte persone che si ritrovano ad ingrassare senza motivo e a vedere che i kg salgono più o meno gradualmente nel tempo, nonostante l’attenzione alla dieta e il desiderio di tornare al proprio peso forma. Le…
Dimagrimento localizzato: esiste davvero?
Il dimagrimento localizzato è un tema ancora controverso nel mondo del fitness: molti credono che fare esercizi o diete mirate possano ridurre il grasso in specifici distretti corporei. In realtà dal punto di vista scientifico il tema è…
Voglio dimagrire 20 kg: come perderli in modo definitivo
La parola d’ordine per dimagrire 20 kg è la costanza: dovrai essere perseverante, adottare strategie alimentari adeguate e non scoraggiarti durante il percorso. Prima di intraprendere un percorso di dimagrimento è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico e…
Colazione dietetica per perdere peso
La colazione dietetica per perdere peso deve avere certe caratteristiche: essere sana e allo stesso tempo essere inserita in un contesto (giornata, settimana, mese) ipocalorico. Il contesto calorico è molto importante: se a colazione mangi poco e in…
Saltare la colazione sì o no? Fa bene o fa male?
La colazione è il pasto più importante della giornata? O puoi saltare la colazione senza conseguenze? Fa bene, fa male? Come sempre, dipende. Preferisci fare colazione altrimenti non ti senti attivo? Falla. Riesci ad essere produttivo ed energico…
Calorie bruciate in palestra facendo pesi e bodybuilding
Il consumo calorico di un’attività sportiva è molto variabile e incide in misura minore o maggiore sulla spesa energetica giornaliera complessiva. Infatti, dipende da età, sesso, peso corporeo, quantità di massa muscolare, tipo di allenamento, masse muscolari coinvolte,……
Dieta carb lovers: come dimagrire mangiando carboidrati
Quante volte hai sentito che per perdere peso bisogna fare una dieta per dimagrire, togliere i carboidrati o iniziare ad allenarti in palestra o fare sport? Sicuramente tante volte, forse anche troppe. Per dimagrire è necessario seguire una…
Cosa sono le calorie?
Cosa sono le calorie? Per definizione, le calorie sono un’unità di misura dell’energia. Ma nella pratica cosa vuol dire? E’ utile fare il calcolo delle calorie? E perché sono importanti anche nell’ambito dell’alimentazione e della dieta? In questo…
Grasso sottocutaneo: come eliminarlo
Il grasso sottocutaneo è quel grasso antiestetico che si nota ad occhio sotto alla cute. A differenza del grasso intramuscolare o viscerale, che non si vedono, questo grasso definisce esteticamente la persona in sovrappeso. Non tutto il grasso…
Indice Glicemico
L’indice glicemico è un parametro che indica come varia la glicemia assumendo 50 g degli zuccheri di un determinato alimento. Attenzione perché parliamo di 50 g dei soli zuccheri ma non dell’alimento intero. Per comprendere meglio la questione,…
Grasso localizzato: cos’è, cause e come eliminarlo
Tutti quanti hanno un punto (o più di uno) in cui tendono ad accumulare più grasso rispetto ad altri distretti corporei. Solitamente, gli uomini tendono ad ingrassare più facilmente sulla pancia, mentre le donne su cosce e glutei.…
Mangiare poco e ingrassare: cause e rimedi
Mangiare poco e ingrassare è un fenomeno comune a molto persone. Fisiologicamente, però, non è un processo possibile, in quanto se le energie assunte (cibo) sono ridotte, il metabolismo risponde utilizza e brucia sia le energie introdotte che…
Camminare fa dimagrire?
“Camminare fa dimagrire?”, “Devo camminare tutti i giorni?”, “Quanti passi o chilometri fare al giorno per dimagrire?” sono le classiche domande esistenziali di chi vorrebbe trovare un modo semplice per dimagrire facendo un’attività alla portata di tutti come…
Dieta per gli addominali: cosa mangiare
Cosa mangiare per avere addominali definiti? Esiste una dieta per gli addominali e quale? Serve fare palestra o bodybuilding o è sufficiente la dieta? Avere la pancia piatta, soprattutto in vista dell’estate, è un desiderio di molti ma…
Fisico asciutto: come ottenerlo
Per avere un fisico asciutto e tonico, dieta e allenamento insieme ad uno stile di vita attivo e salutare sono i due pilastri a cui prestare attenzione. Per “asciugare il fisico” si intende perdere peso a carico della massa…
Cibi per dimagrire
Quando ti metti a dieta per dimagrire, la domanda che spesso ci si pone è “Quali sono i cibi per dimagrire che posso mangiare? Esistono alimenti bruciagrassi?”. I cibi dimagranti riscuotono sempre molto interesse ma, in realtà, non…
Come iniziare a correre senza farsi male
La corsa viene vista da molte persone come il miglior modo per rimettersi in forma e dimagrire. In effetti per molti aspetti è così: è un’attività gratuita che fa bene al cuore, fa perdere peso e può essere…
Attività cardio per dimagrire: schede ed esercizi
Lo scopo principale dell’attività cardio è l’allenamento e il miglioramento del sistema cardiovascolare, ma in realtà viene utilizzata come esercizio per dimagrire. Il cardio è veramente utile per perdere peso? Quali sono gli errori da evitare? Il primo…
Colazione proteica: cosa mangiare ed esempi
La colazione proteica non è adatta solo a soggetti sportivi, ma può essere fatta da tutti coloro che vogliono fare un pasto equilibrato e saziante prima di cominciare la giornata. In questo articolo vediamo alcuni esempi di colazione…
Come perdere 5 kg in un mese?
Cosa fare per perdere 5 kg in un mese? Sono sufficienti pochi giorni, un mese di dieta e palestra mirati per perdere finalmente peso? Scopri con questo articolo quanto tempo ti serve, quali quantità scegliere e quali alimenti…
Allenamento per dimagrire e perdere peso
L’allenamento per dimagrire non è uguale per tutti e ha una forte componente soggettiva. Infatti, l’aspetto più importante da considerare è che l’attività scelta ti piaccia: se fai un allenamento che non ti piace e non ti stimola,…
