Strategie per dimagrire
Colazione per dimagrire: cosa mangiare ed esempi
Non esiste la colazione predefinita da fare per dimagrire, ma la colazione ottimale alle tue esigenze sì. Quindi, come definizione di “colazione per dimagrire” intendiamo un pasto sano e equilibrato che riesci a sostenere nel tempo in un…
Corsa brucia grassi per dimagrire
Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando vuoi perdere massa grassa, dimagrire e bruciare il grasso. Ma è davvero utile? La corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che modo rendere un…
Allenamento cardio: come farlo e quali sono i benefici?
L’allenamento cardio è utile principalmente per i benefici che porta a livello del sistema cardiovascolare, ma spesso viene anche sfruttato con l’obbiettivo di dimagrire e perdere peso in associazione ad una dieta ipocalorica. Ci sono diverse tipologie di…
Come dimagrire in una settimana
Cosa fare per dimagrire in una settimana? Perdere peso velocemente è un desiderio di tanti, che siano 5, 10 kg o più. Desiderio che, però, se ricerchi un reale ed effettivo dimagrimento non verrà esaudito. E’ possibile perdere…
Sudare fa dimagrire?
Con il caldo dell’estate o dopo un’attività fisica intensa, il nostro corpo produce il sudore, sostanza prevalentemente acquosa fondamentale per la termoregolazione corporea. Tra i più inossidabili luoghi comuni che aleggiano negli ambienti fitness e nelle menti di…
Perdere massa grassa in modo efficace
Che sia la prova costume o no, perdere peso e dimagrire è un’esigenza di molti: per salute, per estetica, per sentirsi meglio, per ottimizzare i risultati dell’allenamento in palestra,… E’ importante distinguere dimagrimento e perdita di peso generica:…
Deficit calorico: cos’è e come impostarlo
Se vuoi dimagrire e perdere grasso sul serio, questo è l’articolo su cui fondarti. Infatti, il deficit calorico è il primo e unico elemento imprescindibile quando vuoi perdere peso e grasso corporeo per davvero. Nessuna dieta per dimagrire…
Bruciare grassi: come fare?
Quando si parla di dimagrimento o di perdita di peso rapida, la parola brucia grassi esce subito fuori: cibi e integratori “brucia-grassi” sembrano essere la soluzione definitiva per perdere grasso velocemente su pancia, addome, fianchi,… e ottenere ottimi…
Non riesco a dimagrire: cosa fare
“Non riesco a dimagrire!” è una frase che avrai detto o sentito molto spesso. Non riuscire più a dimagrire e perdere peso è una situazione ricorrente. Alla base possono esserci più cause, tutte però riconducibili in un modo o…
Cibi brucia grassi per dimagrire in fretta
La ricerca di alimenti brucia grassi che possono aiutare a dimagrire velocemente per raggiungere il peso desiderato è molto frequente e suscita grande interesse. A questo proposito, in questo articolo trovi una lista di 10 cibi brucia grassi…
Le proteine fanno ingrassare?
“Sono le proteine che fanno ingrassare” non l’ha detto l’esperto di fake news di turno, ma il professor Berrino in seguito a studi epidemiologici effettuati su larga scala. Proprio perché considerato un personaggio autorevole e con degli studi…
Effetto yo-yo: cos’è, cause e come evitarlo
La parte più difficile quando vuoi dimagrire non è tanto il percorso per dimagrire, quanto il riuscire a mantenere il risultato raggiunto una volta arrivato all’obiettivo. Molte volte (e vedremo quando) succede che il peso perso viene riacquistato,…
Dieta per dimagrire 10 kg
Come perdere 10 kg in modo salutare? L’idea di seguire una dieta per dimagrire 10 kg può sembrare impegnativa, in realtà con un approccio sano ed equilibrato è possibile raggiungere questo obiettivo senza troppa fatica. È possibile che…
Fabbisogno calorico: quante calorie assumere
Il fabbisogno calorico giornaliero rappresenta la quantità di energia necessaria per sostenere le funzioni vitali dell’organismo, mantenere la temperatura corporea, svolgere attività quotidiane e attività fisica. Possiamo modulare l’introito energetico ovvero le calorie in ingresso per raggiungere eventuali…
Correre per dimagrire: quanto peso perdi?
La corsa è una delle attività più gettonate quando si tratta di voler “bruciare” grasso e diminuire il peso corporeo. Ma correre per dimagrire è davvero una strategia utile ed efficace per perdere peso? Correre fa dimagrire veramente?…
Metabolismo lento: i rimedi più efficaci per velocizzarlo
Hai il metabolismo lento e non riesci a dimagrire? Ti sei accorto che fai fatica a perdere peso anche se ti alleni e segui la dieta? Sul metabolismo rallentato se ne sentono di tutti i colori, quando in…
Il dimagrimento nella donna
Le leggi della fisiologia del dimagrimento sono le stesse sia nelle donne che negli uomini. Ci sono, però, alcune differenze dovute al diverso assetto metabolico e alle fasi della vita a cui la donna va incontro come la…
I 10 esercizi che bruciano più calorie
Vuoi aumentare il tuo dispendio calorico ma non sai quali esercizi fare? Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e di dimagrimento e bruciare calorie in modo efficace, un allenamento ben strutturato con esercizi che coinvolgano diverse…
Acqua e limone: a cosa serve e benefici
Hai mai sentito parlare dell’antica pratica di bere acqua e limone al mattino a digiuno? È una sorta di rituale che molti sostengono offra una serie di benefici per la salute, incluso il potenziale per aiutare nella perdita…
Proteine in polvere per dimagrire donne
Le donne per dimagrire in modo efficace, dovrebbero sempre assicurarsi di consumare sufficienti proteine nella dieta. Questo permette alle donne di preservare la massa magra e di essere più sazie nel corso della giornata, nonostante la dieta ipocalorica…
Consumo calorico nella corsa: calcolo calorie bruciate
Correre è una delle strategie più utilizzate per consumare calorie e dimagrire: la corsa è una delle attività che, a parità di tempo, permette di bruciare calorie ed è un’attività (quasi) alla portata di tutti. Molto spesso, però,…
Calorie vuote: cosa sono e perché fanno ingrassare
Se sei interessato a mantenere una dieta sana e bilanciata, devi conoscere il significato di calorie vuote e prestare attenzione a non cadere nella trappola di consumarne troppe inconsapevolmente. Le calorie vuote possono avere un grande impatto sulla…
Quante calorie si bruciano dormendo?
Hai mai pensato di dimagrire dormendo? Potrebbe sembrare strano, ma anche durante il riposo notturno consumi calorie. Sì, hai letto bene, il tuo corpo continua a lavorare anche quando sei immerso nei tuoi sogni più profondi. In questo…
Quante calorie si bruciano studiando?
Quante calorie bruci studiando? Ti sei mai chiesto se lo studio possa essere un’attività che ti aiuta a dimagrire? Studiare è un’attività che richiede disciplina e sforzo mentale. Anche se non ti muovi molto, il tuo cervello è…
Patate, pasta o riso a dieta?
Quando si vuole seguire una dieta sana o una dieta per dimagrire, spesso nasce il dubbio su quale fonte di carboidrati sia meglio preferire: meglio la pasta? O il riso? O le patate? Vediamo quale tra queste tre…
Quante calorie bisogna bruciare al giorno
Sei curioso di sapere quante calorie bisogna bruciare al giorno per dimagrire? In questo articolo troverai dei consigli utili per capire quante calorie dovresti bruciare per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. Bruciare calorie per dimagrire è un…
Quante calorie si bruciano camminando
Camminare è un movimento complesso che coinvolge numerosi apparati e sistemi corporei ma è assai naturale per l’essere umano. Ma ti sei mai chiesto quante calorie si bruciano camminando? Se la risposta è sì, sei nel posto giusto. …
Bere tanta acqua per dimagrire
Avrai sicuramente sentito parlare dei miracolosi benefici dell’acqua nella perdita di peso. Ma quanto c’è di vero in tutto ciò? Bere acqua fa dimagrire? L’acqua è una sostanza vitale per tutti gli organismi viventi, composta da due atomi…
Come aumentare il senso di sazietà per dimagrire
Il senso di sazietà è una variabile da considerare sia quando vuoi dimagrire o aumentare di peso sia quando vuoi avere un’alimentazione equilibrata e soddisfacente. Cerchiamo di capire da cosa dipende la sazietà, come modularla e quali alimenti…
NEAT: cos’è, perché è importante, come aumentarlo
Il NEAT è uno dei migliori strumenti che hai, insieme a dieta e allenamento, per bruciare calorie e dimagrire, evitando anche i famosi stalli del peso e facendo meno fatica a stare a dieta. Scopri cos’è, perché è…
