Strategie per dimagrire
Indice Glicemico
L’indice glicemico è un parametro che indica come varia la glicemia assumendo 50 g degli zuccheri di un determinato alimento. Attenzione perché parliamo di 50 g dei soli zuccheri ma non dell’alimento intero. Per comprendere meglio la questione,…
Grasso localizzato: cos’è, cause e come eliminarlo
Tutti quanti hanno un punto (o più di uno) in cui tendono ad accumulare più grasso rispetto ad altri distretti corporei. Solitamente, gli uomini tendono ad ingrassare più facilmente sulla pancia, mentre le donne su cosce e glutei.…
Mangiare poco e ingrassare: cause e rimedi
Mangiare poco e ingrassare è un fenomeno comune a molto persone. Fisiologicamente, però, non è un processo possibile, in quanto se le energie assunte (cibo) sono ridotte, il metabolismo risponde utilizza e brucia sia le energie introdotte che…
Camminare fa dimagrire?
“Camminare fa dimagrire?”, “Devo camminare tutti i giorni?”, “Quanti passi o chilometri fare al giorno per dimagrire?” sono le classiche domande esistenziali di chi vorrebbe trovare un modo semplice per dimagrire facendo un’attività alla portata di tutti come…
Dieta per gli addominali: cosa mangiare
Cosa mangiare per avere addominali definiti? Esiste una dieta per gli addominali e quale? Serve fare palestra o bodybuilding o è sufficiente la dieta? Avere la pancia piatta, soprattutto in vista dell’estate, è un desiderio di molti ma…
Fisico asciutto: come ottenerlo
Per avere un fisico asciutto e tonico, dieta e allenamento insieme ad uno stile di vita attivo e salutare sono i due pilastri a cui prestare attenzione. Per “asciugare il fisico” si intende perdere peso a carico della massa…
Cibi per dimagrire
Quando ti metti a dieta per dimagrire, la domanda che spesso ci si pone è “Quali sono i cibi per dimagrire che posso mangiare? Esistono alimenti bruciagrassi?”. I cibi dimagranti riscuotono sempre molto interesse ma, in realtà, non…
Come iniziare a correre senza farsi male
La corsa viene vista da molte persone come il miglior modo per rimettersi in forma e dimagrire. In effetti per molti aspetti è così: è un’attività gratuita che fa bene al cuore, fa perdere peso e può essere…
Attività cardio per dimagrire: schede ed esercizi
Lo scopo principale dell’attività cardio è l’allenamento e il miglioramento del sistema cardiovascolare, ma in realtà viene utilizzata come esercizio per dimagrire. Il cardio è veramente utile per perdere peso? Quali sono gli errori da evitare? Il primo…
Colazione proteica: cosa mangiare ed esempi
La colazione proteica non è adatta solo a soggetti sportivi, ma può essere fatta da tutti coloro che vogliono fare un pasto equilibrato e saziante prima di cominciare la giornata. In questo articolo vediamo alcuni esempi di colazione…
Come perdere 5 kg in un mese?
Cosa fare per perdere 5 kg in un mese? Sono sufficienti pochi giorni, un mese di dieta e palestra mirati per perdere finalmente peso? Scopri con questo articolo quanto tempo ti serve, quali quantità scegliere e quali alimenti…
Allenamento per dimagrire e perdere peso
L’allenamento per dimagrire non è uguale per tutti e ha una forte componente soggettiva. Infatti, l’aspetto più importante da considerare è che l’attività scelta ti piaccia: se fai un allenamento che non ti piace e non ti stimola,…
Colazione per dimagrire: cosa mangiare ed esempi
Non esiste la colazione predefinita da fare per dimagrire, ma la colazione ottimale alle tue esigenze sì. Quindi, come definizione di “colazione per dimagrire” intendiamo un pasto sano e equilibrato che riesci a sostenere nel tempo in un…
Corsa brucia grassi per dimagrire
Correre è spesso la prima attività che viene in mente quando vuoi perdere massa grassa, dimagrire e bruciare il grasso. Ma è davvero utile? La corsa brucia i grassi veramente? E se sì, in che modo rendere un…
Allenamento cardio: come farlo e quali sono i benefici?
L’allenamento cardio è utile principalmente per i benefici che porta a livello del sistema cardiovascolare, ma spesso viene anche sfruttato con l’obbiettivo di dimagrire e perdere peso in associazione ad una dieta ipocalorica. Ci sono diverse tipologie di…
Sudare fa dimagrire?
Con il caldo dell’estate o dopo un’attività fisica intensa, il nostro corpo produce il sudore, sostanza prevalentemente acquosa fondamentale per la termoregolazione corporea. Tra i più inossidabili luoghi comuni che aleggiano negli ambienti fitness e nelle menti di…
Perdere massa grassa in modo efficace
Che sia la prova costume o no, perdere peso e dimagrire è un’esigenza di molti: per salute, per estetica, per sentirsi meglio, per ottimizzare i risultati dell’allenamento in palestra,… E’ importante distinguere dimagrimento e perdita di peso generica:…
Bruciare grassi: come fare?
Quando si parla di dimagrimento o di perdita di peso rapida, la parola brucia grassi esce subito fuori: cibi e integratori “brucia-grassi” sembrano essere la soluzione definitiva per perdere grasso velocemente su pancia, addome, fianchi,… e ottenere ottimi…
Non riesco a dimagrire: cosa fare
“Non riesco a dimagrire!” è una frase che avrai detto o sentito molto spesso. Non riuscire più a dimagrire e perdere peso è una situazione ricorrente. Alla base possono esserci più cause, tutte però riconducibili in un modo o…
Cibi brucia grassi per dimagrire in fretta
La ricerca di alimenti brucia grassi che possono aiutare a dimagrire velocemente per raggiungere il peso desiderato è molto frequente e suscita grande interesse. A questo proposito, in questo articolo trovi una lista di 10 cibi brucia grassi…
Le proteine fanno ingrassare?
“Sono le proteine che fanno ingrassare” non l’ha detto l’esperto di fake news di turno, ma il professor Berrino in seguito a studi epidemiologici effettuati su larga scala. Proprio perché considerato un personaggio autorevole e con degli studi…
Effetto yo-yo: cos’è, cause e come evitarlo
La parte più difficile quando vuoi dimagrire non è tanto il percorso per dimagrire, quanto il riuscire a mantenere il risultato raggiunto una volta arrivato all’obiettivo. Molte volte (e vedremo quando) succede che il peso perso viene riacquistato,…
Dieta per dimagrire 10 kg
Come perdere 10 kg in modo salutare? L’idea di seguire una dieta per dimagrire 10 kg può sembrare impegnativa, in realtà con un approccio sano ed equilibrato è possibile raggiungere questo obiettivo senza troppa fatica. È possibile che…
Correre per dimagrire: quanto peso perdi?
La corsa è una delle attività più gettonate quando si tratta di voler “bruciare” grasso e diminuire il peso corporeo. Ma correre per dimagrire è davvero una strategia utile ed efficace per perdere peso? Correre fa dimagrire veramente?…
Metabolismo lento: i rimedi più efficaci per velocizzarlo
Hai il metabolismo lento e non riesci a dimagrire? Ti sei accorto che fai fatica a perdere peso anche se ti alleni e segui la dieta? Sul metabolismo rallentato se ne sentono di tutti i colori, quando in…
Il dimagrimento nella donna
Le leggi della fisiologia del dimagrimento sono le stesse sia nelle donne che negli uomini. Ci sono, però, alcune differenze dovute al diverso assetto metabolico e alle fasi della vita a cui la donna va incontro come la…
I 10 esercizi che bruciano più calorie
Vuoi aumentare il tuo dispendio calorico ma non sai quali esercizi fare? Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e di dimagrimento e bruciare calorie in modo efficace, un allenamento ben strutturato con esercizi che coinvolgano diverse…
Acqua e limone: a cosa serve e benefici
Hai mai sentito parlare dell’antica pratica di bere acqua e limone al mattino a digiuno? È una sorta di rituale che molti sostengono offra una serie di benefici per la salute, incluso il potenziale per aiutare nella perdita…
Proteine in polvere per dimagrire donne
Le donne per dimagrire in modo efficace, dovrebbero sempre assicurarsi di consumare sufficienti proteine nella dieta. Questo permette alle donne di preservare la massa magra e di essere più sazie nel corso della giornata, nonostante la dieta ipocalorica…
Consumo calorico nella corsa: calcolo calorie bruciate
Correre è una delle strategie più utilizzate per consumare calorie e dimagrire: la corsa è una delle attività che, a parità di tempo, permette di bruciare calorie ed è un’attività (quasi) alla portata di tutti. Molto spesso, però,…
