Strategie per dimagrire

calorie vuote a dieta

Calorie vuote: cosa sono e perché fanno ingrassare

Se sei interessato a mantenere una dieta sana e bilanciata, devi conoscere il significato di calorie vuote e prestare attenzione a non cadere nella trappola di consumarne troppe inconsapevolmente. Le calorie vuote possono avere un grande impatto sulla…

quante calorie si bruciano dormendo

Quante calorie si bruciano dormendo?

Hai mai pensato di dimagrire dormendo? Potrebbe sembrare strano, ma anche durante il riposo notturno consumi calorie. Sì, hai letto bene, il tuo corpo continua a lavorare anche quando sei immerso nei tuoi sogni più profondi. In questo…

quante calorie bruci studiando

Quante calorie si bruciano studiando?

Quante calorie bruci studiando? Ti sei mai chiesto se lo studio possa essere un’attività che ti aiuta a dimagrire?  Studiare è un’attività che richiede disciplina e sforzo mentale. Anche se non ti muovi molto, il tuo cervello è…

pasta riso patate

Patate, pasta o riso a dieta?

Quando si vuole seguire una dieta sana o una dieta per dimagrire, spesso nasce il dubbio su quale fonte di carboidrati sia meglio preferire: meglio la pasta? O il riso? O le patate? Vediamo quale tra queste tre…

quante calorie bruciare al giorno

Quante calorie bisogna bruciare al giorno

Sei curioso di sapere quante calorie bisogna bruciare al giorno per dimagrire? In questo articolo troverai dei consigli utili per capire quante calorie dovresti bruciare per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. Bruciare calorie per dimagrire è un…

bere acqua fa dimagrire

Bere tanta acqua per dimagrire

Avrai sicuramente sentito parlare dei miracolosi benefici dell’acqua nella perdita di peso. Ma quanto c’è di vero in tutto ciò? Bere acqua fa dimagrire? L’acqua è una sostanza vitale per tutti gli organismi viventi, composta da due atomi…

senso di sazietà a dieta

Come aumentare il senso di sazietà per dimagrire

Il senso di sazietà è una variabile da considerare sia quando vuoi dimagrire o aumentare di peso sia quando vuoi avere un’alimentazione equilibrata e soddisfacente. Cerchiamo di capire da cosa dipende la sazietà, come modularla e quali alimenti…

dimagrire senza sport

Dimagrire senza sport: come fare

Dimagrire senza sport è possibile? Sì, grazie ad una dieta per dimagrire! Anche se è sempre consigliabile abbinare dell’attività fisica regolare, sia per facilitare la perdita di massa grassa sia per mantenere un corpo sano.  Il dimagrimento è…

dimagrire in palestra velocemente

Dimagrire in palestra: cosa fare

L’attività fisica e l’allenamento sono sempre ottimi alleati per perdere peso. Fare palestra è tra le opzioni di solito più gettonate, perché permette di ottenere un fisico più tonico e magro e anche di sviluppare massa muscolare. Seguendo…

criolipolisi

Criolisi per dimagrire: come funziona e risultati

La criolisi o criolipolisi è un trattamento medico non invasivo che permette, tramite il freddo, di eliminare gli adipociti (cellule grasse) in superficie. Ha una funziona estetica e si applica di solito su pancia, cosce, gambe e braccia.…

workout ormonale

Workout ormonale: come funziona ed esercizi

Prima di iniziare è bene comprendere che non esiste nessun workout ormonale. Tutti gli allenamenti stimolano gli ormoni e non esiste uno specifico workout che induce in modo particolare il dimagrimento. Se sei alla ricerca di un allenamento segreto…

Insulino resistenza

Insulino resistenza: sintomi, cause e dieta

L’insulino resistenza (o resistenza all’insulina) consiste nella diminuzione della risposta delle cellule dell’organismo all’insulina, ormone che si occupa di far entrare nella cellula il glucosio presente nel sangue. Questa condizione metabolica alterata, indice di una scarsa sensibilità insulinica,…

prima il secondo e poi il primo

Mangiare prima il secondo e poi il primo

Perché ai pasti dovresti mangiare prima il secondo e poi il primo? Consumare un pasto in questo ordine (prima la parte proteica e poi quella glucidica) non ha nulla di magico in termini di composizione corporea, ma ti…

impedenziometria a cosa serve

Impedenziometria: a cosa serve e come farla

L’impedenziometria serve a fare un’analisi della composizione corporea, permettendo di conoscere la percentuale di massa magra e di massa grassa. In ambito fitness, della palestra e nutrizionale è sempre più utilizzata da chi vuole monitorare il proprio stato…

dimagrire in palestra con attività aerobica

Per dimagrire allenamento aerobico o anaerobico?

C’è una grande diatriba tra il se sia meglio l’attività aerobica (cardio) o l’attività anaerobica per dimagrire. E’ facile sentire tesi a sostegno di una e/o dell’altra, spesso con pareri contrastanti: per alcuni è meglio la corsa lenta,…

uomo che allaccia una scarpa per correre

Corsa a digiuno a stomaco vuoto per dimagrire

Serve veramente correre a digiuno e a stomaco vuoto per dimagrire e bruciare i grassi? La corsa a digiuno è realmente così efficace? La corsa mattutina a digiuno fa perdere la massa muscolare costruita con i pesi in…

timing dei nutrienti per la massa muscolare e la palestra

Nutrient timing dei pasti per la palestra e il bodybuilding

Quanto è davvero importante il timing dei nutrienti per dimagrire e la palestra? Molto spesso al nutrient timing dei pasti viene data più importanza di quella che realmente ha: il timing alimentare, nella maggior parte dei casi, è…

Le calorie fanno ingrassare veramente?

Delle calorie nell’alimentazione ormai se n’é parlato in abbondanza. Le calorie fanno ingrassare o dimagrire? Quante calorie servono per ingrassare? Quale deve essere il fabbisogno calorico? Quante le calorie giornaliere? In questo articolo cerchiamo di fornire una visione…

Allenamento per accelerare il metabolismo

Perchè non dimagrisci? Se vuoi dimagrire devi avere un buon metabolismo e l’allenamento è uno dei modi che possono influenzarlo: quali sono gli esercizi per aumentare il metabolismo? Qual è l’allenamento migliore per accelerare il metabolismo? La palestra…

Colazione da re pranzo da principe

Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero

Conosci il detto “Una colazione da re, un pranzo da principe, una cena da povero”? È uno dei consigli popolari, o della nonna, che viene dato a chi vuole iniziare una dieta. Dopotutto, se mangi troppo prima di…

Frutta a basso indice glicemico

L’indice glicemico della frutta

Una mela al giorno leva il medico di torno. Poi scopri l’indice glicemico della frutta e inizi a mettere in dubbio la veridicità di questo proverbio. La saggezza popolare, però, ha spesso un fondo di verità e sicuramente…

La palestra fa ingrassare o dimagrire

La palestra fa ingrassare o dimagrire?

In ogni palestra che si rispetti non mancano mai queste due tipologie umane: da una parte ci sono le ragazze che non vogliono sfiorare un peso perché “la palestra fa ingrassare”, dall’altra i ragazzi che nonostante i carichi…

Come dimagrire mangiando?

La pizza con l’ananas è il cibo perfetto per dimagrire mangiando: la pizza fa ingrassare, l’ananas fa dimagrire e se la matematica non è un’opinione la somma dei due ti fa restare normopeso. Starai pensando che piuttosto è…

Abbuffate di dolci

Abbuffate di dolci e cibo: ingrasso tanto?

Chi dopo abbuffate di dolci non ha mai pensato di stare a digiuno per un giorno o di andare a correre a sfinimento per rimediare allo sgarro? Funziona fare così? Serve? Fare abbuffate di cibo, per un motivo…

Sono stato grasso

Da obeso a magro palestrato: è possibile?

Il mondo è sempre più pesante: e anche se “grasso è bello”, la salute non lo pensa allo stesso modo. E’ possibile contrastare questa epidemia di obesità? Passare da grasso a magro? Un ex-obeso può diventare magro palestrato?…

grassi e carboidrati mangiati assieme

Grassi e carboidrati nello stesso pasto fanno ingrassare?

Da piccolo a farti paura era il buio, il mostro sotto al letto, il lupo nelle favole, la minestrina a cena,… Adesso invece basta sentire “carboidrati e grassi assieme” o vedere una crostata alla marmellata per far spaventare…

Lo stess fa ingrassare o dimagrire

Lo stress fa ingrassare o dimagrire?

È ormai lo stress il migliore amico dell’uomo moderno: il corpo alza i livelli di cortisolo (definito anche ormone dello stress) in risposta ad una vita frenetica, all’allenamento, ad un’eccessiva restrizione calorica, a tensioni psicologiche come ansia e…

dormire fa dimagrire o ingrassare

Dormire fa dimagrire?

Mentre dormi non mangi: è forse questo il segreto per non avere fame e dimagrire? Dormire fa dimagrire? È un sogno o la realtà? Nel secondo caso, i più pigri avranno finalmente la miglior motivazione per continuare ad…

come recuperare dallo sgarro

Sgarro nella dieta: come gestirlo?

Oggi sgarro, da domani dieta! Con questo articolo imparerai a gestire lo sgarro nella dieta e avrai la risposta a queste e altre domande: lo sgarro alza il metabolismo? Vanifichi gli sforzi fatti con la dieta e la…

Alimentazione corretta

Alimentazione sana e corretta

L’alimentazione sana e corretta non è una figura mitologica né un modo di mangiare riservato a pochi e fortunati eletti: tutti (anche tu!) possono mangiare in modo sano e soprattutto possono iniziare a farlo. È necessario, però, sapere…