Powerlifting e forza
Chiarimenti e incomprensioni sull’intensità nell’esercizio con i pesi. (Parte 3)
Nei primi due capitoli (Prima Parte e Seconda parte )sono stati trattati tutti gli aspetti meno noti relativi al parametro intensità nel resistance training come viene convenzionalmente definito nel mondo scientifico. Nelle prime due parti quindi sono state approfondite per…
21′ per migliorare lo Stacco da terra
Questo è l’ennesimo programma a tempo (dedicato questa volta allo stacco da terra), ma con un particolare essenziale. Chi lavora a tempo, stile EDT, solitamente ha una tecnica di merda, c’è poco da fare, la corsa contro il…
5×5 per migliorare la tua Panca Piana (versione inVictus)
La Panca Piana rimane l’esercizio di riferimento in palestra, quando conosci un appassionato, una delle domande più frequenti rimane: quanto fai di panca? Se siete stufi di fare brutte figure, questo è il programma che fa per voi.…
Come iniziare con lo Strongman (Seconda parte)
Articolo di Giorgio Giannico Per iniziare non perderti la prima parte. Da dove cominciare con lo strongman? Il punto di partenza per approcciarsi ad allenamenti strongman, è un punto fondamentale. La provenienza e l’esperienza d’allenamento giocano un ruolo…
La Tecnica nel Braccio di Ferro: tecniche per vincere
Come per ogni altro sport di combattimento, anche nel braccio di ferro componente fondamentale è la tecnica. Il successo in un incontro è determinato per il 70% dalla tecnica e per il 30% dalla forza. Pertanto sarà opportuno,…
Come iniziare con lo Strongman (Prima parte)
Foto Andy Deck – elitefts.com Il mondo dei pesi, e del fitness in genere, è un mondo variegato, ormai ricco di mille sfaccettature, di tante varianti che vanno a coprire esigenze diverse spesso dettate dalla moda che, quindi,…
Chiarimenti e incomprensioni sull’intensità nell’esercizio con i pesi. (Parte 2)
Per iniziare leggi la prima parte Numero di ripetizioni vs. numero di ripetizioni massime (RM) Uno dei più grandi equivoci più volte presenti nella trattazione dell’intensità o del numero di ripetizioni, è quello di non riconoscere la differenza…
Chiarimenti e incomprensioni sull’intensità nell’esercizio con i pesi. (Parte 1)
L’intensità è una delle più importanti variabili nell’esercizio con i pesi. Nonostante l’uso comune, il reale significato che assume questo parametro è per molti sconosciuto, finendo per essere utilizzato come termine indefinito e astratto, legato semplicemente a concetti…
Costruire una presa superiore (Parte 3)
Il corpo è in grado d’esprimere la sua forza quanto il suo punto debole. Se il vostro è la presa questi sono gli articoli che fanno per voi. Come allenarla, che progressione seguire per non farsi male e tanto altro…
Costruire una presa superiore (Parte 2)
Il corpo è in grado d’esprimere la sua forza quanto il suo punto debole. Se il vostro è la presa questi sono gli articoli che fanno per voi. Come allenarla, che progressione seguire per non farsi male e…
Costruire una presa superiore (Parte 1)
Nel mondo dell’allenamento e delle palestre è facile perdersi nella giungla di informazioni variegate, provenienti da tutti i paesi e da tutte le scuole di pensiero. Spesso la confusione regna sovrana, ancor di più se parliamo di neofiti che…
Allenamento braccio di ferro, da dove iniziare?
Se stai leggendo questo articolo molto probabilmente hai letto il primo della serie sul braccio di ferro e l’argomento ti incuriosisce. Bene! Forse stai anche pensando che non sarebbe male provarci, magari una gara promozionale, vicino a casa…
Panca piana: l’esecuzione corretta
Video sull’esecuzione della Panca piana. L’allenatore Alessio Marazzini dei Toplifters illustra come eseguire la panca piana correttamente. Sono Alessio magazzini, coach dei powerlifter. Nel video con me c’è Pasquale Gori, vincitore della coppa Bertzletti 2013, uno dei miei…
POWERLIFTING 4 FUN
In questo articolo troverete un programma del tecnico nazionale Ado Gruzza, per allenarsi nel powerlifting in modo amatoriale, divertente ma con risultati sorprendenti. Powerlifting per tutti? Forse ma solo se risultati e divertimento vanno di pari passo, ecco…
Impariamo a programmare alcuni allenamenti da palestra (1xMax)
La programmazione è forse l’arte più complessa dell’allenamento. Imparare a programmare richiede anni e decine se non centinaia di cavie (atleti) a cui sottoporre i propri allenamenti. Partiamo dal programma più semplice del mondo, l’1xmax, per capire quale…
Panca piana (Tutorial ed esecuzione)
Video tutorial sull’esecuzione della panca piana. Ado Gruzza spiega quelli sono le fasi fondamentali ed i punti importanti di questa alzata. Nel video trovi Ado Gruzza, tecnico nazionale della federazione powerlifting , responsabile dell’accademia italiana della forza e…
