Indice di massa corporea (BMI): cos’è e come si calcola
Cos’è e come si calcola il BMI?
Il BMI (Body Mass Index) o IMC (Indice di Massa Corporea) è una delle misure antropometriche per analizzare lo stato corporeo e nutrizionale di un soggetto.
Il calcolo è molto semplice: bisogna dividere il peso corporeo (kg) per l’altezza (m) al quadrato.
Che cos’è il BMI? A cosa serve l’indice di massa corporea?
Il BMI o IMC (Body Mass Index o Indice di Massa Corporea) è una misura antropometrica sullo stato di forma e nutrizionale della persona.
Ha un valore statistico, in quanto non è valido per tutti i soggetti: ha un margine di errore abbastanza elevato. Perciò, è un valore da prendere “con le pinze”, da contestualizzare in base al soggetto anche insieme ad altre tecniche di misurazione della composizione corporea come la plicometria o la bioimpedenziometria. Infatti, non distingue tra massa muscolare e massa grassa.
Il suo risultato ci può dare una prima indicazione sul peso forma della persona, indipendentemente da:
- sesso,
- stato di idratazione,
- quantità di grasso corporeo,
- percentuale di massa muscolare,
- età.
Come si calcola e tabella BMI: qual è il valore ideale nella norma?
Si calcola in modo semplice e veloce attraverso il peso corporeo fratto l’altezza in metri al quadrato (kg/m2).
| IMC/BMI | Condizione di peso |
|---|---|
| <16 | Sottopeso grave |
| 16-16,99 | Sottopeso moderato |
| 17-18,49 | Sottopeso lieve |
| 18,50-21,99 | NORMOPESO |
| 25-29,99 | Sovrappeso |
| 30-34,99 | Obesità lieve o di 1a classe |
| 35-39,99 | Obesità moderata o di 2a classe |
| >40 | Obesità grave o di 3a classe |
Ad esempio, se pesi 65 kg e sei alto 1,62 m il tuo BMI è 65/1,622=24,8 (al limite del normale). Mentre se pesi 90 kg e sei alto 1,80 m è
90/1,82= 27,7 (in sovrappeso). Non sappiamo, però, se è una condizione di composizione corporea nella norma o se è un reale sovrappeso con un eccesso di tessuto adiposo.
Per valutare in modo più accurato lo stato di salute e nutrizionale, è opportuno conoscere anche la percentuale di massa grassa (che non deve essere troppo alta) e massa magra.
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