Cellulite gambe: cause e rimedi
La cellulite è un inestetismo cutaneo ad eziologia multifattoriale. La sua intensità può variare da segni lievemente visibili a forme più gravi con noduli evidenti. Ma ti sei mai chiesta quali sono le cause d’insorgenza della cellulite? Se sì, sei nel posto giusto.
Questo articolo ti spiega perché viene la cellulite sulle gambe e sui glutei e quali sono i rimedi più efficaci per affrontarla.
Cosa fare per eliminare la cellulite dalle gambe: rimedi
La prima cosa da fare per migliorare l’aspetto della cellulite è assicurarsi di avere un peso corporeo nella norma, per evitare l’eccesso di grasso sottocutaneo, che potrebbe compromettere la circolazione e danneggiare il tessuto connettivo.
È essenziale che il peso corporeo sia equamente distribuito, con una percentuale adeguata di massa magra (muscoli) e di massa grassa. Trovare il giusto equilibrio non solo contribuisce alla salute generale, ma ha un ruolo fondamentale nel contrastare la cellulite.
L’adozione di una dieta sana ed equilibrata è un altro elemento cruciale per contrastare la cellulite e mantenere un peso corporeo appropriato, insieme ad una giusta idratazione (1,5 – 2 L/die).
Non ci sono esercizi anti-cellulite specifici, ma un mix di allenamento cardiovascolare e con i pesi ti aiuta a migliorare la composizione corporea e la cellulite:
- L’inclusione di esercizi cardiovascolari, come la camminata in pendenza o la corsa, è un ottimo modo per migliorare la circolazione sanguigna e il microcircolo. Questo tipo di allenamento coinvolge i muscoli dei polpacci, favorendo il ritorno venoso verso il cuore.
- Integrare esercizi contro resistenza, come sessioni di allenamento con i pesi, è altrettanto importante. Questo contribuisce al potenziamento dei muscoli di gambe, cosce e glutei, promuovendo una composizione corporea metabolicamente più attiva.
Smettere di fumare è un altro passo cruciale, poiché il fumo influisce negativamente sull’elasticità dei tessuti, restringendo i vasi sanguigni e riducendo il flusso di ossigeno tissutale. Altrettanto importante è limitare il consumo di alcol che promuove sia la ritenzione idrica che l’infiammazione corporea.
Altri rimedi riguardano l’evitare di trascorrere troppo tempo in piedi o seduti, capi d’abbigliamento troppo stretti e l’uso eccessivo di tacchi che possono peggiorare l’aspetto della cellulite.
Infine, ridurre lo stress è fondamentale. Livelli elevati di stress possono aumentare la produzione di cortisolo, un ormone associato alla comparsa di cellulite.
Perché viene la cellulite sulle gambe?
Il primo concetto fondamentale da comprendere è che la cellulite non può essere eliminata in modo definitivo, poiché in qualche modo è parte integrante della fisiologia femminile e può avere più stadi di gravità.
Ma perché viene la cellulite? Non esiste un unico motivo ma intervengono numerosi fattori, alcuni ancora sconosciuti o difficilmente controllabili, che influenzano la sua comparsa. Questo inestetismo cutaneo è il risultato di una combinazione complessa di elementi:
- Predisposizione genetica: può influenzare la struttura del tessuto connettivo e la distribuzione del grasso sottocutaneo, aumento la suscettibilità alla comparsa di cellulite;
- Composizione corporea: un’eccessiva quantità di grasso sottocutaneo può favorire la cellulite; tuttavia, anche persone magre possono manifestarla;
- Aspetti ormonali: cambiamenti ormonali come quelli che si verificano durante la pubertà, gravidanza o menopausa influiscono sulla cellulite;
- Cattive abitudini alimentari e sedentarietà: una dieta ricca di grassi saturi, zuccheri semplici, consumo di alcol possono peggiorare la cellulite, così come la mancanza di attività fisica.
- Particolari condizioni mediche: soffrire di insufficienza venosa o linfatica può influire sulla composizione corporea e di conseguenza sulla comparsa di cellulite. In questo caso è importante consultare un professionista della salute per una valutazione accurata e una strategia di gestione adeguata.
Cosa mangiare per togliere la cellulite sulle gambe
Ma esistono degli alimenti in grado di eliminare la cellulite? Anche qui la risposta è NO.
Quando si tratta di gestire la cellulite sulle gambe, è importante comprendere che non esistono alimenti magici che possano eliminarla completamente. Tuttavia, adottare una corretta alimentazione scegliendo cibi nutrienti influisce positivamente sulla composizione corporea, specialmente se sei sovrappeso.
Seguire una dieta ipocalorica associata ad esercizio fisico contribuisce a modulare la composizione corporea in favore della massa magra.
Evita gli eccessi di zuccheri semplici e preferendo carboidrati complessi e integrali, opta per carni magre e pesce, consuma una buona quota di verdura e frutta ricca di antiossidanti e fitocomplessi.
Trattamenti anticellulite gambe: efficaci o no?
La ricerca di soluzione rapide anticellulite è una pratica molto comune; tuttavia, il miglioramento di questa condizione richiede tempo e costanza. Risultati significativi non si possono ottenere in pochi giorni, il percorso richiede mesi, se non anni di uno stile di vita sano.
I trattamenti anticellulite possono coadiuvare il percorso finalizzato alla gestione della cellulite, ma è importante sottolineare che, in assenza di una corretta dieta e di un regolare allenamento, è molto difficile ottenere risultati significativi.
Questi trattamenti non sono una soluzione, nella quasi totalità dei casi, è più marketing che altro.
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