Come eliminare per sempre la cellulite
Se ti sei mai chiesto/a “come eliminare la cellulite“, sei nel posto giusto. Questo articolo esplorerà i 10 migliori rimedi contro la cellulite, oltre a fornire informazioni su come gestire questa condizione.
La cellulite è un inestetismo cutaneo caratterizzato dall’accumulo di grasso sottocutaneo che causa piccole fossette o rigonfiamenti sulla pelle, comunemente noti come “buccia d’arancia“. Questo fenomeno si manifesta soprattutto nelle zone dei fianchi, dei glutei e delle cosce, ma può presentarsi anche in altre parti del corpo.
La cellulite può variare in intensità e gravità: da segni leggeri visibili solo in determinate posizioni a forme più gravi con noduli evidenti e visibili anche a riposo. Ma è possibile eliminarla? Scopriamolo insieme.
Come eliminare la cellulite: i 10 migliori rimedi
- Mantieniti normopeso: mantenere il peso corporeo nella norma (BMI 18,5-24,9) è fondamentale. Un’eccesiva presenza di grasso sottocutaneo può aumentare la pressione sui vasi sanguigni, compromettendo la circolazione e favorendo il deterioramento del tessuto connettivo.
- Dieta sana ed equilibrata: una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e fibre contribuisce a ridurre la cellulite, a mantenere un peso corporeo adeguato migliorando la salute generale;
- Idratazione adeguata: bere almeno 1,5-2 L di acqua al giorno è fondamentale per garantire l’idratazione e l’elasticità tissutale ed il corretto funzionamento dei sistemi linfatici;
- Riduzione del sale: una quantità eccessiva di sale nella dieta può favorire la ritenzione idrica, peggiorando l’aspetto degli arti inferiori. Cerca di consumarne meno di 5 g al giorno ma non eliminarlo completamente!
- Esercizio cardiovascolare: camminare velocemente in salita è un ottimo esercizio cardio che contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e il microcircolo. Questo tipo di allenamento coinvolge i muscoli dei polpacci, favorendo il ritorno venoso verso il cuore;
- Esercizi contro resistenza: abbina al cardio sedute di allenamento con i pesi per rafforzare i muscoli di gambe, cosce e glutei. Tuttavia, non esagerare con gli esercizi per le gambe e cerca di pianificare un allenamento completo che comprenda tutti i distretti muscolari.
- Smetti di fumare: fumare influisce negativamente sull’elasticità dei tessuti, restringe i vasi con conseguente riduzione del flusso di ossigeno tissutale e compromissione del tessuto connettivo;
- Limita il consumo di alcol: l’alcol promuove la ritenzione idrica e l’infiammazione corporea, peggiorando l’aspetto della pelle;
- Evita posizioni statiche: evita di passare troppo tempo ferma, sia in piedi che seduta. Anche un abbigliamento troppo stretto e/o l’uso smodato di calzature con tacchi possono peggiorare l’aspetto della cellulite;
- Riduci lo stress: livelli elevati di stress possono aumentare la produzione di cortisolo, un ormone associato.
Perché non riesco ad eliminare la cellulite?
Hai una buona composizione corporea, svolgi regolare attività fisica, segui un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano ma non riesci ad eliminare completamente la cellulite?
Il motivo principale per cui non riesci ad eliminare completamente la cellulite è che, in realtà, è spesso parte della normale struttura del corpo femminile. La cellulite può essere migliorata ma non del tutto eliminata in quanto fa parte della fisiologia del genere femminile.
Se invece sei sovrappeso, è consigliabile considerare la perdita di peso in modo graduale e costante, affidandoti a un esperto in nutrizione che possa supportarti nel raggiungere i tuoi obiettivi.
Tra le cause della cellulite, è fondamentale tener presente il ruolo della genetica nella manifestazione della cellulite. Di conseguenza, nonostante i nostri sforzi, la portata delle azioni che possiamo intraprendere per contrastarla è limitata.
L’idea della perfezione, negli attuali tempi dominati dai social, è una costante, ma la realtà è ben diversa. Le stime indicano che quasi il 90% delle donne sperimenta la cellulite o la ritenzione idrica, dimostrando che la perfezione che si vede “online” è lontana dall’essere la norma.
Bibliografia
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Avram MM. Cellulite: una revisione della sua fisiologia e del suo trattamento. J Cosmet Laser Ther2005;6:181–5.
Rosenbaum M, Prieto V, Hellmer J, Boschmann M, et al. Un’indagine esplorativa della morfologia e della biochimica della cellulite. Plast Reconstr Surg 1998;101:1934–9.
https://www.europeanreview.org/article/31337
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