Patologie e terapie
Doms rimedi per dolori muscolari
I DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) sono i classici indolenzimenti post-allenamento che tutti almeno una volta hanno sperimentato nella vita. Sono pericolosi e bisogna preoccuparsi? No, ma avere qualche accorgimento in sala pesi può aiutare ad alleviare i…
Conflitto subacromiale della spalla: cause e rimedi
Non c’è dubbio, l’Impingement subacromiale è la sindrome relativa alla spalla più famosa in palestra. Provando a digitare su internet “dolore alla spalla” verrai immediatamente travolto da un’ondata di articoli che trattano l’argomento. Tuttavia in questi anni le…
Dolore al gomito: sintomi, cause ed esercizi
Il gomito è una delle principali articolazioni che compone l’arto superiore insieme alla spalla e al polso. Il complesso articolare del gomito ci rende capaci di eseguire movimenti che permettono di svolgere attività quotidiane e gesti sportivi specifici…
Tendinite zampa d’oca e ginocchio doloroso
Semitendinoso, gracile e sartorio sono tre muscoli situati nella regione mediale della coscia, I loro ventri muscolari hanno un decorso verticale/obliquo partendo dall’anca fino ad arrivare al ginocchio medialmente, dove si uniscono in un tendine comune dalla struttura…
Mal di schiena: cause, sintomi e rimedi efficaci
Il mal di schiena è un disturbo estremamente frequente e molto variabile: può presentarsi sia in sportivi che in sedentari, in alcuni casi può passare in pochi giorni, mentre in altri può manifestarsi per periodi di durata ben…
Lesione cuffia dei rotatori: cause, sintomi ed esercizi
La lesione della cuffia dei rotatori è una delle problematiche più frequenti che colpiscono l’articolazione della spalla. Tale evento può colpire sia sedentari che sportivi, e può manifestarsi con spettri di gravità differenti e in seguito a cause di…
Periartrite alla spalla: cause, sintomi e rimedi efficaci
Periartrite scapolo omerale è un termine generico utilizzato per indicare l’infiammazione delle strutture della spalla, riferendosi più nello specifico a patologie di natura degenerativa, come per esempio le tendinopatie della cuffia dei rotatori, le lesioni della cuffia dei rotatori, la sindrome…
Dolore alla spalla: cause, sintomi e rimedi efficaci
Il dolore alla spalla è un disturbo estremamente frequente e molto variabile: può presentarsi sia in sportivi che in sedentari, in alcuni casi può passare in pochi giorni, mentre in altri può manifestarsi per periodi di durata ben…
Epitrocleite: cause, cure ed esercizi efficaci
L’epitrocleite, detta anche “gomito del golfista”, è una sindrome dolorosa dovuta generalmente ad una degenerazione dei tendini (tendinopatia) e di un sovraccarico funzionale dei muscoli flessori e/o pronatori del polso, con conseguente dolore nella zona interna del gomito.…
Epicondilite (gomito del tennista): cause, rimedi ed esercizi efficaci
L’epicondilite, detta anche “gomito del tennista”, è il più comune dolore muscolo-scheletrico da overuse che affligge l’articolazione del gomito, arrivando a interessare dall’1% al 3% della popolazione. Per iniziare a capire cos’è l’epicondilite, diciamo che essa consiste essenzialmente…
Tendinite alla spalla: cause, sintomi e rimedi
Tendiniti, tendinosi, tendinopatie… in qualunque modo li si voglia chiamare, i quadri patologici che coinvolgono i tendini sono disturbi estremamente comuni, e possono colpire sia soggetti sedentari sia sportivi, causando in alcuni casi dolore e impotenza funzionale, e…
Infortuni e patologie spalla: cause e rimedi
La spalla è un’articolazione tanto affascinante quanto sofisticata, dotata di grande mobilità e di un complesso sistema muscolare e legamentoso in grado di garantirne la corretta funzionalità. Questo distretto anatomico è molto soggetto a problematiche di varia natura,…
Esercizi spalla dolorosa: i più efficaci
Esercizi efficaci per la spalla dolorosa Gli esercizi per la spalla dolorosa costituiscono una fondamentale parte del trattamento rivolto alla risoluzione del dolore alla spalla. Questa è infatti una condizione tanto frequente quanto difficile da affrontare, per via…
Esercizio con i pesi per bambini e adolescenti: come si esprime la comunità scientifica?
L’argomento sovraccarichi per bambini e adolescenti è un tema molto controverso, il problema è che è controverso solo tra i non addetti ai lavori, ma non tra chi è specializzato o chi studia la materia. La comunità scientifica…
La respirazione diaframmatica: come farla perchè è importante
Si sente spesso che la respirazione diaframmatica è importante, che non dobbiamo respirare col torace ma con la pancia. Ma è realmente vero? Cerchiamo di capire cos’è la respirazione diaframmatica, a cosa serve e perchè è importante. Il…
Artrosi cervicale
L’artrosi cervicale può essere cause di dolori cervicali e si presenta come una condizione degenerativa collegata nella maggior parte dei casi al passare degli anni. L’artrosi cervicale è infatti considerata un evento fisiologico età-dipendente che colpisce le articolazioni…
Periartrite scapolo-omerale: test utili per capire le cause
La periartrite scapolo-omerale è una problematica complessa le cui cause possono essere ricercate in un disequilibrio muscolare a livello della spalla. La presenza, infatti, di muscoli eccessivamente corti o eccessivamente deboli può alterare il corretto movimento della scapola…
Caviglia bloccata: cause e rimedi
Una caviglia bloccata può costituire un problema in molte attività di vita quotidiana. In particolare, una buona mobilità di caviglia è davvero determinante per la corretta riuscita di movimenti complessi come il cammino, la corsa, il salto e…
Sollevare pesi con la schiena curva fa male?
La classica regola che ci hanno insegnato per alzare pesi è l’evitare di piegarci in avanti con la schiena per evitare lesioni al rachide, il consiglio è quello di accovacciarsi piegando le ginocchia e sollevare con le gambe.…
Spalle in avanti: cause e rimedi
Le spalle in avanti sono un’alterazione posturale molto comune ai giorni nostri, condizione che può comportare disagi estetici ma anche vere e proprie sindromi disfunzionali della spalla risultanti in infiammazione dei tessuti e dolore. Non di rado, infatti,…
La lombalgia: come curarla
La lombalgia è, nella pratica clinica, quello che in gergo popolare viene definito mal di schiena lombare. Il cosiddetto mal di schiena è, infatti, un dolore che affligge quasi tutte le persone almeno una volta nella vita, e…
Ernia cervicale, come curarla
L’ernia cervicale è una problematica ricca di insidie e spesso alquanto sconosciuta. In primis, iniziamo chiarendo che, per la precisione, è meglio riferirsi a questa condizione parlando di radicolopatia cervicale. In parole povere, è la radice nervosa di…
Tunnel carpale: sintomi e rimedi utili
Il tunnel carpale è uno spazio di scorrimento anatomico ben delimitato a livello del carpo che dà il nome alla famosa sindrome del tunnel carpale, insieme di sintomi tipici da intrappolamento nervoso che, in taluni casi, porta anche…
Come riconoscere l’ernia cervicale: il test di Spurling
L’ernia cervicale è problematica che in molti casi è accorpata all’interno della macro categoria “radicolopatia cervicale”. Cosa comporta l’ernia cervicale? Questa è un evento che può provocare oltre che dolore alla cervicale stessa anche dolori e possibili formicolii…
Come diagnosticare l’ernia cervicale: il Distraction Test
L’ernia cervicale, o più in generale la radicolopatia cervicale, è un disturbo accompagnato da numerosi sintomi come il dolore cervicale e possibili alterazioni di forza e sensibilità del braccio. Tutto ciò accade perché un evento patologico, come può…
Cifosi e lordosi: cosa fare in palestra
“Ho la lordosi, cosa posso fare?”, “Ho la cifosi, quali sono gli esercizi migliori?”. Molto spesso in palestra le curve della colonna vertebrale sono oggetto di attenzione, curiosità e quesiti. Tutto ciò, in particolare, per quanto concerne le…
Periartrite: le disfunzioni scapolari come causa primaria
La periartrite è un disturbo che affligge la spalla e comporta un’infiammazione acuta o cronica dei suoi tessuti (tendini e borse). Ma periartrite cosa significa esattamente? Questo termine e ad oggi considerato un po’ troppo generico e così…
Esercizi per scapole alate: 3 spunti utili
Gli esercizi per scapole alate rappresentano una delle principali strategie di trattamento utili a correggere questa alterazione dell’allineamento che provoca, nel migliore dei casi, disagi estetici e, nel peggiore, disfunzioni alla spalla e dolore. Come visto in un…
Scapole alate: cause, rimedi ed esercizi
Le scapole alate sono un’alterazione posturale molto famosa che, in alcuni casi, può predisporre anche a disfunzioni provocando dolore alla spalla. In condizioni di normalità le scapole si ritrovano completamente adese al torace, adattandosi perfettamente alla forma della…
Ernia discale: come prevenirla
L’ernia discale e la protrusione sono problematiche comuni che affliggono milioni di persone nel mondo. Spesso ad accompagnare queste alterazioni della colonna vertebrale ci sono la lombalgia e sintomi riferiti come la lombosciatalgia o la sciatalgia (dolore alla gamba).…
