Project Strength

Il libro sull’allenamento della forza

Un libro per essere padrone della forza e non schiavo dei metodi. Per scoprire come aumentare la tua forza e i tuoi massimali.

Il libro più completo sulla forza

un libro di principi, per passare dalla teoria alla pratica e aumentare i tuoi massimali

Un libro per essere libero di scegliere il metodo di allenamento più adatto a te e al tuo contesto e non dipendere dal singolo metodo.

L’obiettivo di questo libro è offrire una visione globale dell’allenamento della forza partendo da un’analisi delle più importanti scuole al mondo (Russia, Ucraina, Bulgaria, Kazakistan, America) per estrapolarne i principi e renderli subito applicabili sul campo.

Un libro per migliorare le tue conoscenze e le tue competenze, con una visione a 360° sul mondo dell’allenamento della forza in palestra.

Il libro fa per te se vuoi

Diventare più forte e aggiungere kg al bilanciere
Scoprire i metodi di tutte le scuole mondiali della forza
Essere più consapevole, competente e informato
Scoprire la fisiologia dell’allenamento della forza
Imparare a programmare l’allenamento della forza
Essere più autonomo, più sicuro e più consapevole nella scelta degli esercizi e dei metodi di allenamento della forza

Non è il libro per te se

Che cosa imparerai?

Qual è il segreto della forza? Che cosa significa diventare più forti?
Come aumentare la forza massima?
Come programmare l'allenamento della forza?
Qual è la frequenza di allenamento migliore?
Quante serie fare per ogni esercizio?
Quante ripetizioni?
Quante ripetizioni?
Che esercizi devo scegliere?

Questo libro è per te se hai voglia di andare oltre i luoghi comuni, oltre i pareri contraddittori, per capire come la biomeccanica può guidarti nell’esecuzione corretta degli esercizi, senza cadere nelle leggende e nei miti della palestra.

Presentazione Project Strength

Recensioni

Cosa dicono di Project Strength

Libro sull'allenamento della forza che non vende nessun metodo in particolare, ma parla in modo più o meno dettagliato e critico di tutte le metodologie per allenare la forza (es. scuola russa, scuola americana, ecc.). Oltre alle metodologie (con tanto di tabelle) sono presenti interi capitoli che parlano delle basi fisiologiche della forza, periodizzazione, recupero, ipertrofia e dei 3 esercizi principi del powerlifting (squat, stacco e panca). Carini anche gli ultimi capitoli sulle trazioni e sul grip training. Consigliato a tutti gli amanti della forza, appassionati dell'allenamento, preparatori atletici e personal trainer.

Spedizione senza problemi e nei tempi stabiliti (meno di una settimana) anche se non si è mai aggiornato lo stato dell'ordine in "consegnato". E' stato il secondo libro del project letto (il primo project nutrition) e ne sono seguiti altri 3 presi successivamente. La qualità dei contenuti è indiscutibile e anche quando vengono trattati argomenti più complessi lo stile di esposizione è sempre molto chiaro e piacevole da leggere. Lo ritengo un libro rivolto soprattutto al mondo del powerlifting ma ci sono comunque moltissime informazioni utili anche per chi non lo pratica, come ad esempio i capitoli che trattano l'esecuzione ottimale dei fondamentali che si sono rivelati una manna dal cielo per comprendere gli errori che commettevo e migliorare la sicurezza degli esercizi.

Buon libro riguardo la programmazione della forza. Toccati molti aspetti dalla fisiologia alla proposta praticha degli schemi riportati con tanto di varianti per adattarle il piu possibile al soggetto. Ottima base di partenza per chi non si occupa di allenamento della forza. Il testo fornisce un ampia panoramica su tutti i protocolli utilizzati dal passato ad oggi. Unica pecca per quanto mi riguarda: abbastanza specifico per powerlfter, pochi spunti per costruire programmazioni di forza piu "generali". Ottimo libro

Per chi non conosce il mondo del “project invictus” vi invito a visitare il loro sito perché questo volume rientra in una collezione che non ha concorrenti in Italia per qualità e fruibilità. In part it Project Strength è un libro che tratta di motodologie di alleanamento, di sviluppo della forza e di come questa influisca molto pesantemente l’ipertrofia. Dovrebbe essere letto da tutti gli appassionati di fitness. Ti da conoscenze e strumenti per allenarti in modo consapevole, abbandonando finalmente quelle schede precompilate che ti reglano all’iscrizione in palestra. Ma non solo! Un Must Buy per tutti gli atleti di sport di forza, dal powerlifting allo strongman. Prezzo del volume non basso, ma completamente ripagato dalla qualità e quantità di contenuti. Spedizione perfetta e libro arrivato in condizioni impeccabili.

Testo completo ed esaustivo nell'ambito dell'allenamento della forza, non vuole vedere un metodo ma far affacciare il lettore a tanti metodi validi e scuole di pensiero che appartengo al mondo dello strength training di grandi esperti di questo grande mondo dell'allenamento con i pesi. Inoltre sottolinea l'importanza dell'allenare la forza anche in ambito bodibuilding e fitness e soprattutto ti fa scoprire come programmare un allenamento e non fare le cose a caso. Quindi lo consiglio vivamente a tutti coloro che si allenano in palestra, dall'amatore della sala pesi al powerlifter agonista! Spero di essere stato d'aiuto!

Cosa scoprirai in questo libro

Project Strength: Il libro sull’allenamento della forza

Questo e tanto altro scoprirai nel libro. Se vuoi vedere tutti i dettagli dei contenuti, puoi scaricare l’indice qui sotto.

Autori del libro

Il libro è stato scritto da Alessio Ferlito, hanno partecipato e collaborato in totale 20 autori (tra cui anche Ado Gruzza e Paolo Evangelista), allenatori della forza, tecnici federali, atleti internazionali, preparatori olimpionici, ma anche medici sportivi. Il libro racchiude le esperienze, nel campo dell’allenamento della forza, di molti tra i maggiori esperti italiani.

Quanto vale e quanto costa?

Project Strength contiene non solo tantissime nozioni, ma anche tanta esperienza di autori di livello nazionale e internazionale, le cui consulenze possono costare oltre i 100 euro.