Muscolo Brachiale: anatomia, funzione ed esercizi

Il muscolo brachiale origina dalla metà distale della faccia anteriore dell’omero e si inserisce sulla tuberosità ulnare e sulla capsula articolare del gomito. Vista la sua localizzazione, è un importante flessore del gomito, essendo localizzato nella parte anteriore dell’arto superiore.

Anatomia e funzioni del muscolo brachiale

A differenza del muscolo bicipite, il muscolo brachiale ha un’azione solo ed esclusivamente sul gomito senza influenzare i movimenti della spalla e dell’avambraccio. Infatti è capace di flettere con la medesima forza il gomito indipendentemente dalla posizione di partenza dell’avambraccio, sia esso supinato (vantaggio sul muscolo bicipite brachiale), pronato e neutro (che invece avvantaggia il muscolo brachioradiale)

Esercizi muscolo brachiale

Le caratteristiche anatomiche e funzionali del muscolo brachiale anteriore gli conferiscono la capacità di essere attivato e stimolato in egual misura in tutti gli esercizi che richiedono una flessione del gomito, siano essi multiarticolari o monoarticolari. È per questo un muscolo che viene coinvolti nei seguenti esercizi:

• Trazioni
• Lat machine
• Pulley
• Curl con manubri
• Curl con bilanciere
• Curl a martello 

Il suo sviluppo può essere garantito con tutti questi esercizi considerando comunque che il muscolo brachiale è localizzato sotto il bicipite e quindi non visibile come quest’ultimo.

Per avere esempi pratici di come allenare le braccia, leggi il nostro articolo Scheda bicipiti.