Hai cercato: CARBOIDRATI
Dieta a zona: come funziona e menù
La Dieta a zona viene proposta come una strategia nutrizionale che, più che al dimagrimento, punta al raggiungimento e al mantenimento del benessere psico-fisico. La parola “zona” si riferisce a un presunto stato di equilibrio ormonale in cui l’insulina si…
Dieta low-fat per dimagrire
Tra le tante diete in circolazione, non manca anche la dieta a basso contenuto di grassi: la dieta low fat. In questo regime alimentare i lipidi trovano uno spazio limitato, mentre i carboidrati per primi ma anche le…
Paleo dieta: come funziona e cosa mangiare
Per andare avanti a volte bisogna guardarsi indietro. E’ forse questo il messaggio alla base della Dieta Paleo? La dieta Paleo di base propone un buon modo di mangiare, perché punta anche alla qualità degli alimenti. Dato, però,…
Digiuno intermittente: cos’è e come funziona?
Bisogna sapere come mangiare ma anche come digiunare… Cosa c’è di difficile? Basta non mangiare! In realtà, non è così semplice, riusciresti davvero a non mangiare per molto tempo? E soprattutto, non mangiare per giorni vuol dire perdere…
Perdere massa grassa in modo efficace
Che sia la prova costume o no, perdere peso e dimagrire è un’esigenza di molti: per salute, per estetica, per sentirsi meglio, per ottimizzare i risultati dell’allenamento in palestra,… E’ importante distinguere dimagrimento e perdita di peso generica:…
Bruciare grassi: come fare?
Quando si parla di dimagrimento o di perdita di peso rapida, la parola brucia grassi esce subito fuori: cibi e integratori “brucia-grassi” sembrano essere la soluzione definitiva per perdere grasso velocemente su pancia, addome, fianchi,… e ottenere ottimi…
Dieta metabolica: come funziona
Oggi scopriamo come funziona la dieta metabolica, uno dei primi approcci ciclici all’alimentazione, in cui si alternano giorni chetogenici a ricariche glucidiche. L’obiettivo, secondo il medico Di Pasquale, è sfruttare al meglio una fase catabolica in cui bruci…
Dieta ipercalorica per prendere peso e aumentare la massa magra
La dieta ipercalorica è la dieta che ti serve se vuoi aumentare di peso e/o incrementare la massa muscolare. Se ti alleni, il surplus energetico della dieta ipercalorica ti consentirà di costruire nuovo tessuto muscolare, grazie alla disponibilità…
Aumentare la massa muscolare nelle donne: come fare
Le donne in palestra possono ottenere grandi risultati se si allenano con i pesi e con un programma che le porta a migliorare nel tempo, seguendo una dieta opportuna. Allenamento con i pesi e dieta sono i due…
Proteine in polvere per dimagrire: come assumerle
Prendere le proteine in polvere non fa dimagrire di per sé, ma può aiutarti a raggiungere i tuoi obbiettivi di dimagrimento e di definizione. Utilizzare le proteine in polvere non è indispensabile per perdere peso, infatti devono essere…
Le proteine fanno ingrassare?
“Sono le proteine che fanno ingrassare” non l’ha detto l’esperto di fake news di turno, ma il professor Berrino in seguito a studi epidemiologici effettuati su larga scala. Proprio perché considerato un personaggio autorevole e con degli studi…
Definizione in palestra: come definire i muscoli
Nel mondo della palestra e del bodybuilding è solito fare periodi di massa per aumentare l’ipertrofia muscolare e periodi di definizione per erodere la massa grassa. Questa pratica ha ancora senso, o visti nuovi protocolli di ricomposizione corporea,…
Cos’è il Carb cycling e come funziona?
Una delle strategie per modificare la tua composizione corporea è il Carb cycling (ciclizzazione dei carboidrati), che prevede dei giorni in cui la quantità di carboidrati assunti è più alta e altri in cui è più bassa. Il…
Dieta militare: come funziona, cosa mangiare, menù
Hai sentito parlare di dieta militare per dimagrire e perdere 5 kg in 7 giorni e vuoi capire se funziona davvero? Questo regime dietetico sta guadagnando popolarità online, promettendo una perdita di peso rapida seguendo il programma solo…
Dieta fai da te: rischi, esempi e consigli
Alla dieta fai da te ricorrono in molti: chi è sovrappeso e vuole tornare in forma, chi vuole perdere gli ultimi kg di troppo, chi è già magro e vuole mantenere il risultato. Trovare informazioni su Internet è…
Bodybuilding: la guida completa
Questo articolo sul Bodybuilding vuole essere una “base” sull’argomento, motivo per cui è dedicato soprattutto ai principianti che vogliono intraprendere questo tipo di allenamento o a chi ha cominciato da poco e vuole saperne di più. Lungo l’articolo…
Dieta di mantenimento per non riprendere peso
Mantenere il peso corporeo raggiunto durante un percorso di dimagrimento è un obiettivo fondamentale per consolidare i risultati ottenuti. Ecco perché è importante seguire una dieta di mantenimento e non ritornare alle vecchie abitudini alimentari non appena raggiunto…
Come non ingrassare in gravidanza
In gravidanza, è assolutamente normale aumentare di peso poiché il corpo si prepara a sostenere la crescita del bambino e a fornire riserve energetiche per il successivo periodo di allattamento. Ma come non ingrassare eccessivamente in gravidanza? La…
Come aumentare la massa muscolare?
Se vuoi aumentare la massa muscolare, non possono mancare allenamento e alimentazione opportuni. Scegliere i giusti esercizi ed impostare i parametri allenanti nella tua scheda in palestra, insieme ad una dieta con le giuste calorie e macronutrienti sono…
Correre per dimagrire: quanto peso perdi?
La corsa è una delle attività più gettonate quando si tratta di voler “bruciare” grasso e diminuire il peso corporeo. Ma correre per dimagrire è davvero una strategia utile ed efficace per perdere peso? Correre fa dimagrire veramente?…
Dieta senza zuccheri
Hai sentito parlare di dieta senza zuccheri e vorresti sapere come funziona? Cosa mangiare? La dieta senza zuccheri mira ad eliminare o ridurre significativamente l’assunzione di zuccheri, facendo riferimento in particolare agli zuccheri aggiunti. È una dieta che…
Sgonfiare velocemente le gambe: 10 rimedi
Il senso di gonfiore e pesantezza delle gambe può rappresentare disagi più o meno significativi nella quotidianità delle donne. In genere, le gambe gonfie dipendono dalla ritenzione idrica cioè da un accumulo anomalo di liquidi tra gli spazi…
Cellulite gambe: cause e rimedi
La cellulite è un inestetismo cutaneo ad eziologia multifattoriale. La sua intensità può variare da segni lievemente visibili a forme più gravi con noduli evidenti. Ma ti sei mai chiesta quali sono le cause d’insorgenza della cellulite? Se…
Metabolismo lento: i rimedi più efficaci per velocizzarlo
Hai il metabolismo lento e non riesci a dimagrire? Ti sei accorto che fai fatica a perdere peso anche se ti alleni e segui la dieta? Sul metabolismo rallentato se ne sentono di tutti i colori, quando in…
La birra fa ingrassare?
La birra è una bevanda alcolica apprezzata in tutto il mondo, ottenuta grazie alla fermentazione di ingredienti come malto d’orzo, acqua, luppolo e lievito. Il luppolo conferisce le note amare e l’aroma, mentre l’acqua è l’elemento base che…
Cause cellulite: tutti i motivi e i rimedi
Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu stia cercando di capire meglio l’origine e le cause della cellulite. L’imperfezione estetica più odiata dalla maggior parte delle donne. È importante sapere che la cellulite è una condizione…
Natural bodybuilding: cos’è, allenamento, dieta
Fino a qualche anno fa non c’erano distinzioni nel bodybuilding: le gare avevano diverse categorie (classic, man physique, bodybuilding), ma la disciplina era una sola. A partire dagli anni 2000 si è iniziato a parlare di Natural Bodybuilding,…
Ingrassare: come aumentare di peso e cosa mangiare
Se stai cercando di mettere su qualche chilo in modo sano e controllato ma non sai come fare e cosa mangiare sei nel posto giusto. È importante capire che c’è una differenza tra “ingrassare” e “prendere peso”: Ingrassare…
Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare
Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, sai quanto sia importante seguire una dieta adeguata ad ottenere i risultati. Una dieta per la massa muscolare gioca un ruolo fondamentale nel processo di costruzione muscolare: aiuta il tuo…
Piramide alimentare: cos’è, a cosa serve, perché usarla
Se sei interessato a mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato avrai sicuramente già sentito nominare la “piramide alimentare”. Ma di cosa si tratta esattamente e come funziona? In questo articolo, ti guideremo attraverso i fondamenti della piramide…
